俗话说,春困秋乏夏打盹，不过你知道为什么我们会春困秋乏吗?春困秋乏怎么办?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

春困秋乏的原因：

“春困”是怎么回事?

在寒冷干燥的冬天，人的身体受到低温的影响和刺激，血流量相对减少，皮肤的毛细血管也会收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，以减少热量的散发(所以冬天一般很少出汗)，维持人体正常体温。进入春季以后，气温逐渐升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、身体的新陈代谢也旺盛起来。这样一来，身体各处耗氧量不断加大，直接后果是供给大脑的血液就会相对减少。大脑供氧量不足，就会导致脑神经细胞兴奋程度降低。因此表现为人体一时适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。

俗话说早睡早起精神好，因此春天要保证有一定的睡眠时间，方可减少白天的困倦现象。适当的体育锻炼、科学合理膳食等也是驱赶春困的好帮手。比如慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒;多吃一些颜色鲜艳的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”大有裨益。

“秋乏”是怎么回事?

与“春困”相呼应，“秋乏”的罪魁要算在“夏债”头上。炎炎夏日，高温给人的肌体带来了许多生理变化，如体热散发困难、皮肤黏湿、体温升高，大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏负担加重等，这都会提高神经活动的紧张度，从而导致能量消耗的增加。而如果夏天又得不到充足、高效的睡眠(高温致使睡眠效率低下)，过度消耗的能量得不到适度的补偿，从而会欠下一笔“夏耗债务”。

而进入9月以后，燥热的夏天逐渐转为秋高气爽，这时气温适中，人体的生理也相应发生变化，出汗减少、水盐代谢也恢复平衡，消化功能恢复正常、心血管负担减轻，人体能量代谢逐渐趋于稳定。此时人体进入休整。秋分过后，日照时间更短，气温适宜的夜间最易入睡，睡眠深沉而香甜，因此清晨醒后还想继续睡下去，从而产生“秋乏”。

春困秋乏怎么办?

第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

10###种克服春困秋乏的饮食：

1.菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

2.三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3.菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素

4.香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

5.草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6.大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7.扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

8.柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

9.橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

10.豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

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