冬至糖尿病人应该怎么养生?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

冬至糖尿病患者养生之道

冬至是最受中国老百姓重视的节气，民间常说‘冬至大如年’，可见中国黎民百姓对冬至的重视!今年的冬至是阳历12月21日。

中国北方的习俗，冬至这一天必须吃饺子，据说冬至这一天吃了饺子，出门时无论天气多么寒冷，即使滴水成冰，也不会冻掉耳朵，因为饺子的形状特别象耳朵!俗话说“好吃不过饺子”!饺子皮薄馅嫩，味道鲜美，形状独特，百食不厌，深受中国老百姓的欢迎。

从营养学的角度看，饺子不但好吃，还特别符合平衡膳食的原则，因为每个小小的饺子，都是由面粉、绿叶蔬菜和肉组成的，不但营养丰富，各类营养素还搭配合理。‘糖友’完全可以和全家男女老少一起包饺子，吃饺子，充分享受天伦之乐。

冬至糖尿病人应该怎么养生?‘糖友’吃的饺子，应该薄皮大馅，因为薄皮大馅不但好吃，还可以把每?应该吃的半斤绿叶蔬菜都包进饺子里。饺子皮包前应该称一下，看看二两面粉可以?几个饺子皮，一般是一两6个。

如吃大白菜、韭菜、茴香、西葫芦或茄子馅的饺子，每次用量半斤，吃白萝卜馅的，每次用量4两，吃扁豆馅的，用2两半扁豆即可。芹菜有清热利湿，平肝凉血的功效，特别受合并有高血压、高血脂症及冠心病‘糖友’的青睐，但芹菜纤维比较粗，一般12个饺子里包不下半斤芹菜，故‘糖友’吃芹菜馅的饺子时，最好再外加一个大白菜或冬瓜汤，补足半斤菜。

包饺子时挤出的芹菜汁千万不要倒掉，鲜芹菜汁可润肺止咳，治目赤头痛，久服可降低血压，治疗高脂血症。同样，大白菜汁有清热利水，养胃解毒的功效，萝卜汁生饮可治咳嗽、失音、咯血、口腔溃疡，它们还含有丰富的维生素C等水溶性维生素和矿物质，是亦食亦药的佳品。

冬至糖尿病人应该怎么养生?‘糖友’吃的饺子虽然是荤素搭配，但必须以素为主，因为12个饺子里只有1两半瘦肉(75克)，顶多不超过2两。那么选猪肉、牛肉还是羊肉，完全根据您的口味和民族习俗。

为了烘托节日的气氛，您还可以包一些红饺子和绿饺子，红饺子是揉面时加了点西红柿，绿饺子是揉面时加了焯熟的菠菜叶子，红饺子预示着您家的日子将红红火火，绿饺子预示着过了冬至这白天最短，黑夜最长的一天，阳气则回升，阴气则衰退，白昼一天比一天长，日子越过越有盼头!

冬季是保养的一个很重要的季节，那么冬至如何养身呢?

冬至如何养身：针灸通穴

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

冬至如何养身：起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。