古代如此多的美女是如何保持白皙呢？除了天生丽质，中医养生美食学也是必不可少的法宝呢！下面小编给大家介绍食疗美白的方法，希望对你有用!

食疗美白的方法

1、柠檬水 (美白又减肥)

鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

小编最初接触柠檬泡水喝的时候，单单只是为了减肥，饮用一段时间之后发现皮肤也变得白嫩有光泽。所以对于柠檬水美白功效真是大力推荐。。

把小柠檬切片泡水当日常水饮用着喝。只要坚持两个星期，内分泌会慢慢改善，皮肤吸收维C达到皮肤美白的效果。有些MM不喜欢柠檬泡水味道过酸，也可以选择柠檬切片加入蜂蜜放入冰箱冰镇待用。饮用起来更易入口。

2、蔬果美白

生活中有很多蔬果只要选择得当读有美白效果。推介两种是我们生活中最容易买到最方便处理的。

番茄 (不是圣女果，就是番茄。)番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 建议生吃，煮熟的番茄维C流失较快。

黄瓜： 可以切片敷脸。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

水果美白方法

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

自制美白保湿面膜

No.1牛奶面膜

将一碗面粉和1/2盒小盒装鲜奶调匀，可视浓稠度加减鲜奶或面粉的量。由于牛奶是极为温和的除污剂，因此用来清除皮肤的污垢十分有效，它也具有美白、滋润的效果。

No.2西瓜蛋黄保温面膜

把西瓜肉取出来，并把其捣碎，在碎了的西瓜肉中加入蛋黄半个，然后把两者拌匀。在搅匀后的西瓜蛋黄里慢慢加入少许面粉，让其呈现出膏状。把膏状物敷于脸上，大约10分钟后用清水洗净。这个保温补水的效果非常好呢。

No.3黄瓜酸奶面膜

小黄瓜1/3根磨成泥;将黄瓜泥倒入80ml酸奶中;混合后均匀搅拌。直接敷脸，肌肤感觉很舒适，敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开眼睛，5分钟后再用水冲洗干净即可。小黄瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，两者搭配效果绝佳。

NO.4香蕉蜂蜜保温滋润面膜

把蜂蜜和香蕉一起慢慢的用汤匙捣成泥状。给肌肤做完清洁之后，把泥状面膜敷在脸上，持续10-15分钟。用温水把脸冲洗干净，这款面膜可以天天做哦。香蕉的营养价值非常高，它本身含有大量的蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，更值得一提的是它含有丰富的钾，非常利于有心脏血管疾病的人食用。用香蕉做面膜也是很好的护肤手段，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜中加入了少许的蜂蜜，保湿滋润的功效也就更强了，适合干燥缺水的肌肤可以使用这款面膜哦。

NO.5芦荟蛋白面膜

芦荟叶子一枝，蛋白、蜂蜜少许。将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的面膜。芦荟可以有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长，蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。