篮球训练常见的问题及对策

发布时间:2017-06-22 15:15

篮球训练常见问题及解决方法有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题,下面jy135小编为大家收集整理了篮球训练常见的问题及解决对策,希望能为大家提供帮助!

篮球训练常见的问题及对策

移动技术训练常见错误

1、身体的中心太靠前?

纠正方法:强调要保持膝关节弯曲以降低重心,腰微立起来,而不是向前弯腰;

2、容易向另一侧失去平衡?

纠正方法:强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲,重心降低,这样获得较好的身体平衡。

3、跑动中没有改变节奏?

纠正方法:强调由慢变快时后脚用力蹬地,上体倾斜。

4、空切不够迅速?

纠正办法:强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲,积极蹬地向强伸臂,随时准备接球。

运球技术常见错误

1、 运球缺乏力量且速度较慢?

纠正方法:强调不要靠手臂的力量拍球,要手腕弯曲,用手控制球,可为运球提高足够的力量。

2 、运球时眼睛总是盯着球?

纠正方法:提醒运球时,腰部要立起来,抬头看着球篮,这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。

3、 在运球时出现携带球违例?

纠正方法:强调运球手应该在球的上方,球弹起来的高度不要超过腰部;当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中,要换手或改变方向时,运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。

4、运球时被防守者断球?

纠正方法:提醒运球时身体要处于防守者和球之间,两腿弯曲,重心要低,同时非运球的手臂要抬起来,以便保护好球防止防守者断球。

传接球技术常见问题

1 、传球时缺乏力量?

纠正方法:强调必须保持肘关节内收,运用手腕和手指的力量传球。传球时两小臂向内旋转时要蹬腿,伸展背部和手臂,给球最大的力量。

2 、传球偏离目标?

纠正方法:提醒要准确地传球需要正确的跟随动作,传球后手指指向传球目标,对准胸前。

3、接不住球?

纠正方法:强调伸出双手与传球者交流,手指向上并自然分开,两手拇指呈“八字”形,迎着来球方向接球。

4、球被防守者抢断?

纠正方法:提醒不要原地接球,必须做好时刻接球的准备,要主动抢位前接球,同时防止对手向前移动和抢球,接球马上要降低重心,两肘分开,保护好球。

5、接球时走步违例?

纠正方法:强调应该向来球的方向移动,接球时要采用一步急停或两步急停的步法,接球马上要降低重心。

投篮技术常见错误

1、投篮时球举不起来?

纠正方法:让学员持球面对墙面,大臂抬平,单手指根以上部位持球连续对着墙拍球,肘关节内收。

2、投篮弧线较平?

纠正方法:强调在投篮时脚用力蹬地提腰,同时肘关节要向上伸展而不是向前伸展,投球手要向篮筐的前上方用力。

3、投出去的球不够力,经常三不沾?

纠正方法:提醒投篮要运用腿部力量,出手的动作要连贯,要有跟进动作,注意力集中,眼睛集中在投篮目标上面。另外,可能力量不够,可以先近距离投篮,并加强上肢的力量训练。

4、投出去的球撞击篮筐/篮板的力量太大?

纠正方法:强调队员要注意手接触球的位置,掌心不要触球,投篮手的拇指要轻松,用食指及中指主要发力拨球,不要用手臂推球。

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