做梦是指入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象，为什么晚上睡觉会做梦呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

晚上睡觉多梦的原因：

1、精神心理因素：

精神上的打击或是心理方面的刺激，对人们的睡眠会产生很大的影响。比如说内心非常的焦虑不安、激动或者是有某种期待心理，亦或是在精神上承受着非常大的压力等，这些因素都会导致人们的神经系统出现紊乱，大脑功能受到影响，从而诱发失眠产生。

2、生理原因：

所谓生理原因其实大多数都是指环境发生了改变，从而使人们的生理受到影响而诱发了失眠。比如说长期的坐车、坐飞机，或者是卧室当中有非常强烈刺激眼的光明等，这些因素都很容易导致人们的睡眠出现异常。还有就是到了新的环境之后出现的不适应，或者是“认床”表现等，往往也容易导致失眠产生。

3、身体疾病：

大家都知道，很多躯体疾病的产生都会给人们的身心带来极大的痛苦，从而导致人们晚上睡觉的时候睡不安稳。比如说心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。这些疾病如果没有得到及时有效的治疗，那么其对患者导致的疼痛感或者是不适感，都很容易引起失眠。

4、药物刺激：

任何药物的服用都需要用专业人士的知道，否则患者使用时就很容易导致一些不良反应产生。如服用助眠药物之后的药物戒断反应，或者是一些减肥药物的使用也会刺激人们的中枢神经系统，从而导致人们的睡眠变浅、失眠、多梦等。

梦与睡眠的关系：

不可少的

随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

潜意识梦

心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1/4，另外的3/4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。

无梦睡眠

无梦睡眠不仅质量不好;而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事。

提高睡眠质量的方法：

1. 适当锻炼

规律的锻炼促进睡眠，减少焦虑情绪，能显著地改善睡眠质量。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你更好地迎接第二天。规律性的运动最好安排在下午五点至七点，如走路、慢跑、游泳、有氧操或骑自行车等有氧运动，还可同时结合无氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，每次身体消耗400千卡-700千卡的能量。

2. 饮食要健康

规律的饮食对睡眠很重要。在睡前少吃会促进睡眠，如果你吃得过饱，会引起消化不良，从而导致失眠。另外，在晚上你最好是忘记有咖啡因，最后一杯咖啡让你亢奋，你会很难平静下来，干扰睡眠，特别是如果你还对咖啡因过敏。

3. 培养晚上放松的方式

建立正常作习时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。放些温和的音乐，睡前读休闲书籍，再辅助芳香疗法，让身体仿佛置身于自然之中。

4. 减少刷手机时间

睡前的一个小时最好停止刷你的手机。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈显著正相关关系，即使用时间越长，出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重。而睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系，即使用时间越长，睡眠时间越短。不仅仅是LED屏幕发出的蓝光会干扰大脑分泌与睡眠密切相关的褪黑素，还有一个影响睡眠的因素——电磁辐。

5. 冥想

每天晚上冥想瑜伽能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通，把心、意、灵完全专注在原始之初衷。

6. 泡澡

最舒适的放松方式莫过泡个热水澡。把你的浴室营造成一个舒适温馨的环境，点上蜡烛，放上音乐，来杯红酒，20分钟泡泡浴，今晚你就可以享受一下呢!

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