牙齿健康是我们日常要注意的问题，其实有很多食物可以保护牙齿。吃什么可以保护牙齿呢?小编精心收集了吃什么可以保护牙齿，保护牙齿的食物，供大家欣赏学习!

吃什么能保护牙齿

1、香菇

所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

2、芹菜

芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦!

3、乳酪

是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。

4、绿茶

绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。

6、洋葱

以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

7、香蕉

香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

6种食物最伤牙

健康牙齿的大敌，除了不正确的护牙习惯，饮食也是重要一环。下面小编列出对牙齿伤害最大的6种食物。

这6种食物分别为软饮料(可乐、果汁等)、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。食物对牙齿的损害，其实就在于其中所含的酸性物质，这些酸性物质会溶解牙釉，进而导致蛀牙。而这6种食物则是生活中最常见的酸性食物，因此尤其需要注意。

当然，像水果、果汁等，富含人体所需的营养物质，是人们所青睐的健康食品;而运动和功能饮料则深受运动爱好者的喜爱。

并不是为了保护牙齿，就要对这些食物敬而远之，一些小窍门就能减少伤害:两餐之间少吃零食，从而减少酸性物质侵蚀牙齿的几率;最好用吸管喝饮料，从而减少牙齿直接接触酸性物质的几率;饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖;在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪，这有助于加固牙釉;吃了酸性食物或饮料后至少等30分钟再刷牙;用含氟牙膏;定期请牙医做口腔清洁。

保护牙齿的方法

1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

实行“三三制”:每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷:只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏:为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”。

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少。

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。