糖尿病是一种慢性疾病，而糖尿病对于饮食的要求要比其他的疾病要大的多，日常预防血糖高有什么方法?不如跟着小编一起来学习日常预防血糖高的相关方法吧!

日常预防血糖高的方法

1、日常预防血糖高水果要选不太熟的。

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

2、日常预防血糖高喝饮料加奶别加糖。

实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

3、日常预防血糖高自己做“减糖训练”。

如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。

4、日常预防血糖高糖和油不要一起吃。

导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

血糖高的症状

1、血糖高的症状有尿量增多。

患者在高血糖的时候,患者尿量会有所增加,尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,这是比较常见的高血糖的症状,甚至出现尿的泡沫多,尿渍发白、发粘等症状。

2、血糖高的症状有极度口渴。

当患者的血糖升高的时候,会出现极度口渴的症状,尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,产生极度口渴的生理现象,并且出现皮肤干燥、脱水等现象。

3、血糖高的症状有心跳快速。

心跳快速,呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显跳得很快速,且呼吸困难。

4、血糖高的症状有恶心。

在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状,这些都是由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致。

预防血糖高吃的食物

1、预防血糖高吃毛豆。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。

2、预防血糖高吃魔芋。

很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。

3、预防血糖高吃胡萝卜。

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

4、预防血糖高吃韭菜。

除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

5、预防血糖高吃苹果。

性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。

6、预防血糖高吃柚。

性寒,味甘、酸。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。 据实验证明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,对病毒感染还有抑制作用。