在这种双重压力下，在步入更年期的男性，很容易发怒，犯脾气，这样很伤身。下面小编给大家介绍中年男性养生禁忌，希望对你有用!

中年男性养生禁忌

1：多愁善感

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。可能是因为压力过大，有的男性会自己生闷气。百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”

2：饮酒

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

3：过度劳累

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

4：吃得太饱

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

5：过度性欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

6：不运动

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

中年男性养生重点

控制饮食

很多中年男性大多数都有啤酒肚，这都是由于日常饮食不控制所导致，常年暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。男性朋友平时要注意饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品，并注意少食多餐。

保持心态平和

要学会控制情绪，保持平和的心态。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。

有病及时就医

很多中年男性总认为自己身强体壮，身体出现点小问题扛一扛就过去了，直到身体感觉严重不适了才会去医院检查，此时就晚了。要知道，人到中年，各个器官有明显的退化，我们更应该注意身体变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，有些疾病拖太久，再去检查就有可能导致更严重的危害出现了，因此，中年人进行定期体检是非常重要的。

规律生活

中年男性怎么才能调节好生活规律?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，尽量不要加班熬夜。坚持早睡早起，经常锻炼身体。

身体出现问题的情况

消瘦

在我们的印象中，许多中年男性是大腹便便，多数认为身型消瘦的人才身体健康，其实这种认识是错误的，中年男人不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数中年男人，就被自己消瘦的体形所困扰。身型比较消瘦的人，多数存在心情郁郁寡欢，睡眠质量好的现象，时常会感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

虚胖

中年男人应酬多，运动少，多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

三高

人到中年，特别容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

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