排便是否正常，对我们的身体健康十分重要，下面小编为大家介绍关于排便的小知识，欢迎大家阅读。

关于排便的小知识

1.采取蹲姿

坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。

而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。

2.了解自己的内括约肌

其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。

当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。

如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。

3.善待肠胃

Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。

我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。

4.重新认识排便规律

美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。

该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。

如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。

5.缩短排便时间

在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。

LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。