意拳桩法是意拳训练的入手之法,也是意拳训练的核心内容,意拳桩法训练的正确与否,关乎意拳训练的成败。下面是小编为大家整理的关于：意拳桩功的养与用。欢迎阅读!

意拳桩功的养与用

浑圆养生桩是好东西，在下是受益者，感恩所有带给我们健康的师友!在下写一些文章并非否定静站，而是强调不能死站、傻站。死站傻站的概念是什么?不学习功法功理，不关注内动外动，不知道静功动功结合，就是不知道在养气中行气，在行气中化气，但是养行化都不是孤立的，往往不分彼此，一进俱进，一损俱损，相互促进，相辅相成。没有养行化的整体观，就是死站傻站，初学者问题不大，站到一年以后如果效果欠理想，还满足于取得的小成绩，将难得有所发展。

学养生桩，一定要学动功。浑圆桩后，每天早晨和下午都有动功训练，这就是养行化的路子。所以在家站的人，你不动，结果肯定不好，站出一潭死水憋在上半身，没有任何进步意义!

时下有部分人认为“静练为养动练为用”“一动就耗”，这样的观念，在方家说来当然不错，错误的是我们肤浅的理解!桩态下的静，本身包含内动、形体微动(气催形动)、调桩，即静中有聚养，静中有散行，练气时养行本来一体，在养中行，在行中养，这就是站养生桩。

功力稍深的在站中还能化，将养行中的初级能量转化为高级能量。“动练为用”，不可片面理解为动练是习武技击，用的意思有很多，起码包括动中养(意念内收或内守)、包括养中行(以气领形)、包括行中放(发力或半发力，即试力)，养生者的动练，首先必不可少，其次把握方式方法。山庄教初学者五形动功不教意念，因为五行动功的标准意念都是向外，向外的确是耗损，怎么能教初学者呢?但是只要动起来，气血就在奔涌，我们可以感知内动或者在动练中内收内守，做到了行气中养气，扩大自己的体能场，与自然能场沟通交流，不是更好吗?此时的“动练为用”就是将站桩得来的能量活化开，加强气血冲击力，加快排病气，并且逐渐把气血运行产生的有序内动与形体外动结合起来，做到内外合一，这不就是整体力吗?没有意念的动，跟散步没什么区别。

站桩是动静结合，阴阳平衡，不是“一动就耗”，关键在怎么动。在下站桩，感觉养生与习武就是一个桩，站中有动静，站中有养行化，气血运行催动形体，内有肌体骨骼运动和气化反应，外有自然磁场的呼应与能量交换，内外动静、松紧整齐划一，随时能蓄能发，自然惬意，也许这才叫“舒适得力”吧?虽然站中有天地，不过在下侧重于养生。 但是有很多人也追求武功，不过站了十几二十年桩，还不算高手，为什么?两个原因：一是不会行气化气——不动造成的;二是先天肌肉筋膜缺乏活力，肌肉松紧反应不能产生，筋膜腾不起来，解决有方法——动起来。老一辈的形意大师教弟子，开始不教站，至少动练半年以后再说，就是这个理。

意拳站桩功基本内容

意拳站桩功练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。