30岁如何养生

发布时间:2016-12-12 13:03

人一过了30岁,不仅是很多女性朋友的生理机能都可能会走下坡路了,其实男性朋友也一样会出现这个情况。下面小编给大家介绍30岁的养生知识,希望对你有用!

30岁女人养生

樱桃自古以来就是美容果,除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实能提供双重抗氧化修护。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。

葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸、柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

柠檬中含有维生素的多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,可有效地对抗皮肤老化。

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17 含量尤其丰富。

由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。

30岁如何养生

30岁男人养生

1、尴尬男人这类男人性生活开始出现不和谐征兆,而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。

补救措施:补肾阳。以粥汤类的食补为好。

推荐秘方:杜仲煨羊腰

配料:杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油1勺。

做法:1.将羊腰子用水泡,祛除异味,然后切片。杜仲过水洗,祛除杂质。2.先将1勺油温到六成热时切入生姜两片爆锅,之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟,再把杜仲放入,同时加1碗水,小火煨30~40分钟,出锅前放适量盐和味精。

2、贪杯男人贪杯男人分两种:一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户。另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝。

补救措施:酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C。饮酒当中来杯酸奶,酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。

推荐秘方:五味子粥

配料:五味子10克、大米2两。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

3、应酬男人这种人平时工作压力大,而且一般运动较少,身体介于健康与疾病中间。

补救措施:1.在心情放松的情况下进食。2.多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。

推荐秘方:莲子芡实粥

配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。

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