格斗式(预备姿势) 和基本拳法

发布时间:2016-12-22 15:59

格斗式又称戒备式,是武术搏击的准备姿势,也是武术搏击拳式的基础架势。下面是小编为大家整理的关于:格斗式(预备姿势) 和基本拳法。欢迎阅读!

格斗式(预备姿势) 和基本拳法

格斗式(预备姿势) 和基本拳法

格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用,在格斗中要尽量保持这一姿势,姿势不乱,给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势,可见这种格斗式的重要和科学实用性。

格斗式动作过程

散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。

两脚开立与肩同宽,平行上左步,前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣,后脚跟抬起脚跟抬起,脚掌撑地;两膝微屈,身体重心在两腿之间;含胸收腹。四指内屈并拢,大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。前臂的肘关节夹角在90°-110°之间,拳于胸同高,肘下垂,后臂的拳在颌下,臂贴靠于胸肋;下颌微收,目平视,与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。

实战时,必须准确地把握进攻的时机,而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。特别是防守反击时,实战中对方时而用拳,时而用腿,时而打上,又时而击下,而且距离时时变化,这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。前足距对手最近,路线最短,要灵活地变换,运用各种进攻方法,并使之发动迅速。

散手的防守方法有时是闪躲防守,如后闪、侧闪、下躲闪等,有时是用四肢防守,如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用散手实战姿势是否有利于防守,应着重体现在两个方面:一是身体的投影面要小,即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。因此,实战姿势要求身体要侧向站立,两臂一上一下,紧护头部和躯干,使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。另外,还要求竖项梗脖,下颌微收,闭嘴合齿,缩小咽喉的暴露面。

格斗基本拳法

1、 左直拳

由实战姿势开始,即左脚、左手在前,为正架势(以下均同),右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,发力于腰,上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°,直线向前冲出,力达拳面。

2、右直拳

右脚微蹬地并向内转,转腰送肩,上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出,力达拳面。击打目标后,右臂再外旋90°收回原位。

3、左摆拳

上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力,臂微屈,拳心朝下,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位;右拳护于右腮。

4、右摆拳

右脚微蹬地并向内转,合胯并向左转腰,右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转,腰胯发力,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。

5、左勾拳

上体微左转,重心略下沉,腰迅速向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,大小臂夹角在90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位。

6、右勾拳

右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转。同时,右拳向下、向前、向上勾击,大小臂夹角在 90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。

7、转身鞭拳

以右鞭拳为例:右脚经左脚后插步,身体向右后转180°。同时,左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90°,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,发力于腰,拳眼朝上,力达拳背,击打目标后,右拳收回原位。

8、立拳

立拳分长颈和短劲,长劲和直拳一样,只是不转腕,短劲,就是寸劲。全身放松蓄气,整体发力,扭力,瞬间将拳冲出,力达全面,要求,意到气到。气到力到,意,气,力,3者合一。

格斗式(预备姿势) 和基本拳法的评论条评论