防守，是相对进攻而言，防守是用来保护自己的方法，但不是单纯韵消极防御，不仅要选择正确的防守技术，更重要的是要为反击创造条件，反击才是真正的目的，没有反击的防守是没有多大积极作用的。 下面是小编为专门您整理好的：论防守与反击。

论防守与反击

目前，大部分搏击教练训练学生时，首先都让他的学生们集中精力进行防守，这是因为良好的防守能力意味着良好的进攻能力，二者具有相同的意义。确实，无论你的腿法、拳法有多好，你的身体的一部分总是要疏于防范的，所以你必须能够阻挡住那些针对这些部位的攻击。你在开始搏斗之前，你必须有一个好的防守姿势，这样就不会使你在进攻之后门户大开。有些人对攻击的第一反应是快速的反击而不是进行防守，其实这种方式是错误的，保存实力才是搏斗的上策，没有防守就反击很可能会造成两败俱伤。所以，搏斗术的经验告诉人们，强调首先防守，然后再根据对手的姿势选择相应的反击手段。

搏击界有“进攻是最好的防守”的说法，而我有位朋友曾这样说：“防守是天下搏击的第一技术，因为，防守把对方打死了仍不负法律责任!”这话虽然有些局限性，他所针对的是街头打斗，而且是械斗，这样无助于技术的提高，也不能培养勇敢竞争的精神。然而，有攻无守是错误的，对手不是沙袋，如果一味地猛)中猛打而不顾防守，往往会遭到对方的重击。没有娴熟的防守技术，面对水平相当高的对手时，你会感到手足无措。

在徒手搏斗技术中，防守法分接触性防守与不接触性防守两种。前者有拍、格、挡、架等手段，后者有闪、潜、摆、晃等方法。反击则是在防守的基础上形成的，它是一种不可缺少的高层次技战术，徒手搏斗术是踢、打、摔立体的运动，所以，每一位学习搏斗术者都必须掌握踢、打、摔相应的防守技术，而且是缺一不可。在这一论里，我从基本法则讲起，渐至实战运用举例，以便于一目了然。

防守与反击一、防守的基本技术

防守的基本技术分作两种，接触性防守和不接触性防守。

(一)接触性防守的练习

接触性的防守方法是较为普遍使用的技术，是瞅准防守的最佳时机，即对手攻周动作运动到中间或四分之三处的位置时，利用本身的手、臂、肘、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸，在与对方肢体相接触的瞬间，顺其攻击方向用力，改变其攻击路线，偏离攻击目标，使其重心在防守技术作用力下失去控制的一项技术。

基本性的练习法则可以用自制的器材作辅助，进行各种防守方法的运动。练习者可在一棵树上与己面部及裆部齐高式套上一只拳击手套，即可进行防守技术的基本练习了。

1、左右拍拳练习：面对木桩站立，聚精会神注视着木桩，意想木桩就是敌人，支出的缠有海绵的木棒视为敌人的攻击拳。首先用左拳拍格，继用右掌拍格。左右连环拍格，两掌要有抖震劲。一手拍时，另一手还要做好防护和出击的准备。每日左右手练习拍格100-200掌为宜。

2、左右格臂练习：面对木桩时，用左右手的腕臂尺侧为力点，向内格击木棒。用腕臂的桡侧向外格击木棒，这种格臂法有些类似于传统功夫中练铁臂功。左右手各格200-400次为宜。

3、左右掌阻挡练习：面对木桩，以左右两掌以掌心为力。点，意想木棒为)中来之拳，伸掌推阻，两手连环阻挡练习。动作灵活不可有僵滞之感，也可在挡时屈指握抓动作，次数同前。

4、左右上架练习：面对木桩，以棒头距面部约5寸为宜，进行身体略下沉时抬臂上架木棒，着力点以尺骨侧为准，左右交替连环动作。也可进步位变换的练习，次数同前或自定均可。

5、左右下挂练习：前面四种为对上中盘攻击的防守法，此则为对下盘攻击的防守法，针对木桩的下段木棒进行。面对木桩，首先用左手从上向下，由内向外挂拍木棒。左右手交替进行，脚步移动轻灵，手法活泼。

6、左右下砸练习：面对木桩，视下盘桩木棒为对方踢来之脚，用左右拳下砸木棒头。

(二)不接触性防守的练习

不接触性防守是以躲闪潜避等防守技术在不与对方身体接触的情况下，避开对方的攻击，是较高层次的防守技术。主要是以快速的移位使对方的攻击落空，这种防守通常情况下能有效接近对方，给予重击，但必须有灵活的步法，身法才能保证技术的成功运用。但要记住，这种不接触性的防守是积极的防守，而不是消极性的防守，不要一见对手攻击就远远地躲避，虽然说躲避是必要的，但是如果一味地躲避却是消极的，而且如你躲得远，对手当然打不到你，但你也打不到对手，这样一来，已经失去了搏斗竞争的意义了。在闪躲性的防守时，是有预谋，有策略的，并有出击的动机，而不是盲目地乱躲乱闪。闪躲法不是一朝一夕就能学好，需要有耐性和精心刻苦学习才能掌握。

练习之法仍以木桩做辅助，待个人的练习灵活而善于变化时，再进入辅助者的实战模拟法训练。

1、后闪练习：这是一个较为常见，并带有诱骗性的躲闪动作。以左势为例，以面部接近木棒的海绵端，摆桩时，身体要向前压，造成一个虚位，然后，上身迅速向后仰，收下颌、含胸。这样的躲闪更利于反击，在自己后仰躲闪时，便有一段较长的安全距离，在对方收拳时，我则上体即恢复进攻姿势。左脚在前或右脚在前的后闪方法都一样，此法也可不对木桩，进行意想空练行。

2、左闪练习：面对木桩，突然左脚向左侧移步闪身做避让棒头的动作，重心落于左腿。

3、右闪练习：面对木桩，突然右脚向右侧移步闪身做避让动作，重心落于右腿。

左右闪法的练习应为一个组合性质，侧闪的方位选择在实战中应根据对方所出拳腿而定。

4、下闪练习：面对木桩站立，做突然性的双腿下蹲，躲过木棒头，两手屈肘做好防护准备，有做前冲抱摔的准备，或再次后退、侧闪等动作练习。

5、潜避练习：潜避练习是在下闪的基础进行的，两腿弯屈下蹲，使上体降低，并前俯。

防守与反击二、防守的提高层技术练习

在防守的基础技术进行假设练习后，即要进入全接触练习。所谓的全接触练习，就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用，几乎是实战性的训练。在上面介绍的十一种防守方法的练习还没有全面，习者可在同伴的喂手下将十一种防守法习练灵活时，再补充几种必须二人配合才能练习的防守法。

(一)提膝防守的练习

1、两人实战姿势对立，辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际，习者迅速向右提左膝，阻挡住对方的鞭腿。开初动作速度不要太快，互相配合着练习，左右腿交替而作，反复体会动作要领和用力的顺畅，如何能使身体的支撑平衡更稳固。辅助者从出慢腿到快速发力，最后以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使习练者发挥出现更灵活的防守法。

2、两人实战姿势对立，辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部，习练者掌握好时机，待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当的准确，互相配合的左右反复训练，以便让习练者训练出条件反射来，到真正的敌斗时能够自由灵活发挥。

(二)抄抱腿的练习

两人实战姿势对立，辅助者用右脚向习练者胸部踹踢来时，习练者迅速用左手抄接辅助者右脚，同时，用右手扣拉住击来的脚跟。如果辅助者击来左腿时，抄腿动作则相反，要领是一样的，反复地互相配合训练，直至熟练。

(三)阻截腿的练习

两人实战姿势对立，辅助者用左高鞭腿踢向习练者胸部击来时，习练者迅速略右旋体，左右手屈肘，用两小臂阻截辅助者的脚背及前胫部。如果辅助者击来右腿时，习练者的阻截方向就与此相反，要领是基本一致的，左右交替反复配合训练。

从以上几例的训练，逐渐掌握娴熟时，可深入加强技术动作的变化，与辅助者配合，让辅助者从不同角度，方位踢出各不相同的腿法，习练者用两手变化抄、抱、接的练习，并且要时时都有反击的动机，以及防守中仍寓防守，提高警觉性，以免误中对方的虚招诱惑，培养出能察颜观色。

防守与反击三、反击的基本原则及技术

防守与反击是不可分离的技术，防守是前提，反击就是目的。反击是利用防守创造的有利条件，迅速出击，不给对手以喘息的机会施以重拳、重腿连击不止。尤其是第一反击更为重要，要选择对手的薄弱环节，进行富有成效的反击，如果第一次反击达到了预期的目的，则打乱了对手的进攻战术，造成对手心理上的恐惧和战术上的盲乱，这样肯定削弱了对方的进攻而将其击败。如果是第一次反击不能成功或虽然是击中了对手，但不能有效地阻止对方的进攻势头，没有造成对方心理上的压力，则不要急于猛烈反击，要积极捕捉下次反击时机，然后再连续进攻。如若不然势必会陷入盲目乱打的地步。这样，自己的薄弱环节也同时暴露给对方，防守反击的意义也就无从谈起了。

反击并不是单纯的不加防守的反击，在反击的同时还应时刻注意对手的防守反击。防守与反击的动作必须连贯迅速、协调、默契，并具有相当程度的杀伤力。每个防守动作必须有一个或多个相应的反击动作相配合，训练时将他们作为一个整体来练习，实战中才能变成条件反射，反击也才能打得得心应手。记住，娴熟的技术动作、良好的身体素质和准确把握防守反击最佳时机的能力是打好防守反击必不可少的。

在通常情况下，我们可以将防守的反击法分作三种形式，迎击阻截、格挡还击，躲闪出击。

(一)阻截练习

对手身体各部位都可阻截，但要阻截得使对手失去平衡则要讲究阻截的部位。在运用阻截时，必须向前跨步或将身体往前倾，在对方动作刚起及运动过程中，不招不架，采取迎击，截阻与封闭的方式来破坏对方的攻击动作或直接打击对手，达到反击的目的。但是，你必须搞清楚，对手是否在利用诱惑动作来引你上钩，我们会用拳脚打人时，而且还要学会用“头脑”来打败对方。

1、拳法阻截直拳法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右直拳击打我方面部而来，我方伺准战机，待对方拳头伸出近我面部约5寸距离之际，一个左偏头刚好让过对方右拳的同时，左脚前移步右拳从对方右臂内侧向前直击对方面部或下巴。

这种阻截法要胆大心细，时机的捕捉要相当准确，大胆迎进，必要时可以左手辅助推敌右小臂外侧，担于我方之左肩上。左右阻截的方法要领相同，视对方所出拳而决定迎击的方式。

2、勾拳阻截摆拳法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右摆拳击打向我方头部左侧而来，我方神情镇静，用余光留视着对方的右拳，待其上体前拥起的瞬间，我方左脚略向左摆步下沉身迎上前去，用右横勾拳猛击对方小腹或左肋部。

一般情况下遇到摆拳攻击时，切莫退却，要放矮身体迎上去，这样不但可防住敌拳的击打，同时也阻止了对方的起腿再击，但要注意的是，阻截的时间要选在对方的摆拳已经打出，即使发现了我方的阻击，但也无法收势的这一瞬间，就是我方发动阻截的最佳时机。

3、踹腿阻截直拳法。双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳击打我方面部之时，我方伺准战机，在对方前滑步右脚刚要着地拥身出拳的刹那间，我方迅疾提起左脚阻截对方向前拥来的右肋及腹部，使其双向力作用，将对方震荡撞出。

我方在使用腿法作阻截时，特点注意阻截腿和支撑腿要保持微屈，这样便于控制对方的冲力，若两膝关节过于伸直，则容易被对手的冲力所冲倒，同时也不利于我方的再度发力，以下的几式用腿阻截均应做到这一点。这一式中，起腿要有隐蔽性，要在对方刚发起攻击时，过早地起腿易惊敌，过迟则会失去阻截的效果和意义。此式还可以直接性地阻截向对方的头面部，具体应用时，应根据本身素质决定。

4、门坎脚阻截直拳法。双方对峙时，当对方前移右步，左脚猛上前一步接近我方的同时，左直拳击打向我方面部及上胸时，我方见对方左脚刚进前来落地尚未踏实之瞬间，头略后仰为避敌拳的同时，左脚以脚跟为力点踩截的对方左膝盖下前胫骨上，阻截住对方的前进。

这种腿法的阻截技术，在传统的拳派中相当之多，如果熟练掌握了这种技法，则几乎可以成功地阻止任何形式的攻击。门坎脚的阻击点以对方膝盖以下与足三里穴这一段位置，这是阻止对手进攻的有效武器，在搏斗中可利用一切机会运用它。因为它不仅可以使你有力地击中对手，而且还能使对手暴露出你所要连续反攻的要害部位来。

5、踩腿阻截鞭踢法。双方对峙时，在对方左脚垫步欲起右腿朝我方头部左侧鞭踢时，我方瞅准对方刚垫步抬右脚的瞬间，迅速以左脚底为力点，向前阻截对方右大腿根部。

拳诀中有欲制其稍节，当先制其根节，其实就是抹杀对方攻击动作的萌芽之初，在对方一起腿就阻截，这样一来，对方再厉害也是无用武之地的。特别留意的是阻截位置要相当的准，出腿路线要正面入手，方向不准，自然击点部位就不准，阻截效果就谈不上理想了。

6、踩腿阻截支撑脚法。双方对峙时，当对方欲起右腿鞭踢我方头部时，见其支撑脚内侧转向我方，未待其上段鞭腿发至，我方盯准其膝盖内侧出左足跟截击。

阻截对方支撑脚从表象上看很难，这是因为胆怯的原故，不敢迎进阻截。我方应大胆迎进，同时抓准对方支撑腿的变化方向，阻截就不是一件难事。通常情况下，对手的支撑腿初始姿势与摆动腿的动作完了时的姿势是不同的，截击的方向也应跟着变动，盯准其膝弯内侧截击方可生效。

(二)格挡还击练习

格挡还击是在接触性防守技术的基础上发挥的，在精熟各种拳法、腿法、摔法的基础上，格挡住了对方的进攻，还击比较而言就容易多了。在实施格挡后的反击法时，要正确判断与对手间的距离及对手击打的速度和使用的方法，并根据对手的情况，采用相应的格挡动作，但须掌握格挡的时机，因为过早或过晚都将失去意义。同时还要注意格挡的部位，部位不准确也会失去格挡的作用，而且格挡不是目的，只是一种应急手段。因此，格挡时要立即还击，由被动变为主动。

大部分的格挡技术在前一段都有论述，习者均应已掌握，这里再讲一讲前面没有涉及到的的几例格挡动作进行还击性的技术。

1、格挡直拳时的还击方法。双方对峙时，当对方前滑步进身接近我方的同时，右直拳击向我方面部而来，我方立即身体重心略下沉，左臂内旋于左肩前将对方右臂外侧格挡住。

还击法一：在我方用左臂格住对方右臂之际就用力下压推，右脚迅疾朝对方大腿后侧上步别绊，同时右手前伸夹抱对方脖颈，左旋拧身摔倒对方。

还击法二：在我方用左臂格住对方右臂，阻住其拳进击之际，我方左腿踹向对方右肋，击退敌的进攻。

总而言之，这一例的格挡后，还击方法可谓千姿百态，不胜枚举，习者可与辅助者多加训练，熟略每一个还击动作和方法的变化、打击力度，严防对方的防守再攻击动作。

2、架挡鞭腿后的还击方法。双方对峙时，当对方左脚垫步提起右膝，继发出右鞭腿踢向我方头部左侧而来之际，我方左手屈臂低头上架，挡住对方的右鞭腿。紧接左手顺势抄抱敌右小腿，将其夹抱于左腋下。

还击法一：在我方搂抱敌腿完成防守后，随势发出右手直拳击打向对方面部，同时前进右脚别拌其支撑身体的左脚跟，将其摔倒。

还击法二：在我方顺势接抱住敌右腿之际，右拳前摆打向对方面部，同时勾踢出右脚，猛踢其支撑脚的前胫及脚内弯部位，将其踢倒。

还击法三：在我方抄抱住对方右脚之际，以左脚跟为力点，向对方支撑腿的膝关节内侧踩击，将其致跌仆地。

(三)躲闪出击

躲闪技术在武林界被公认为搏杀防御技术体系不的上乘技术。高质量的闪躲动作细腻、敏捷，体现出艺术性。闪躲法使用得当，不但可消耗对手的体力，还能使对手处于被动和暴霹出防守上的空当。由于闪躲法有利于保存体力和发动反击，因此在搏击界中倍受人们的青睐和推崇。

在通过木桩的辅助训练闪躲技术后，应该说是已经熟练地掌握了闪的方法，在这里就结合着讲一讲躲闪的同时出击拳腿反击敌人的技术，如果在前面有类似的反击方法，这里就不赘述了。

1、左闪踢打法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右直拳朝我方面部击打而来之际，我方迅疾左脚侧闪步偏身避过对方右拳。紧接着，我方上身前拥，右手前伸反抓敌后颈，同时右脚猛地勾踢对方右脚前胫至脚颈弯处，将敌掀仆于地。

2、右闪缠打法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方见其拳刚至的瞬间，右脚朝右斜侧方闪跨一步，右偏身躲开其左拳，紧接着，左拳上提从敌左臂内侧上冲其下巴，右手抱住其后背，同时，左脚上前缠勾敌左小腿，将其摔跌。

3、下闪抓脚摔法。双方对峙时，当对方前移右步的同时，猛发左踹腿击向我方面部而来，我方见其腿起，迅速沉身下潜闪躲，待对方腿踹伸直之际，两手迅急伸抓对方支撑重心的右脚踝关节，起身一提敌脚，将其摔翻于地。

躲闪后的反击之法何其之多，只言片语又怎能说得清呢。作为搏斗技术，追求的是最强的技术，最简法最实用的方法，记住，不怕千招会，只怕一招绝。根据自己的身体素质，训练出一条相当凶残、绝对制胜的绝招来，只有这样才能成为无人匹敌的搏斗高手。

对于防守反击的技术，必须是通过攻防双方互相配合练习，先规定一种拳法和一种防守方法，而后进行一攻一防练习。比如说：辅助者用直拳进攻，习练者用拍击方法防守，每次练习三分钟，然后进行交换，一种配合练习完后转入下一种练习。继而辅助者用规定的一种拳法或腿法做不规则的攻击，习练者用规定的一种防守方法不让对方击中，3分钟一回合，双方交替练习。再则一方以攻为主，一方以防为主，攻方用各种拳腿法进攻，守方可采取各种方法不让对方击中。最后就进入防守加反击的训练，一方以攻为主，一方以防为主，攻方可用任何一种拳腿法去攻击守方，守方在防守的同时，可以寻找攻方的空当进行反击。久而久之，自能纯熟形成本能的条件反射技术，至此，该论述就算结束了。