你会痛经吗?相信不少女性都被痛经所困扰，缓解痛经的食谱有哪些呢?本文是小编整理缓解痛经的食谱的资料，仅供参考。

缓解痛经的食谱

一、姜艾薏苡仁粥

准备材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：

1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

二、当归炖鸡

材料：当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

做法：

1、将老母鸡宰杀干净，然后当归洗干净。

2、将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水。

3、盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。

4、起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

功效：痛经应该吃什么?当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

三、红糖姜汤

材料：红糖、生姜、红枣

做法：

1、将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用。

2、在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟。

3、随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

功效：这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

四、胡萝卜炒猪肾

材料：猪肾200g，胡萝卜150g，肉桂3g，辣椒(红、尖)5g，花生油20g，酱油5g，盐3g，大葱10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。

做法：

1、将猪肾去脂膜和臊腺后洗净，多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片，再将胡萝卜洗净，切成片。

2、将肉桂、辣椒烘干，磨成粉末状，随后再将葱、姜洗净，切成片待用。

3、在锅内加入适量的油烧热，用葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。

功效：这道菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，女人痛经的缘由大部分来源于贪凉，多吃这道菜，可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。

缓解痛经的七种食物

香蕉

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

牛奶

加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。

桂圆

桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。

花椒

痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

红枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

益母草炖蛋

益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用

痛经是怎么造成的

中医诊断女性的痛经，往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑，一般造成女性痛经主要有以下三个因素。

1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定关系。

2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，长此以往不仅对脾胃有损害，也会导致痛经。

3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作，所以精神长期处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于痛经，无须治疗。在经期，女性有明显疼痛感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。