夏蝉啼鸣，酷热难当，这时候要想减肥的男性朋友们可以试试利用食疗进行瘦身排毒减肥哦。那么，男性排毒减肥有哪些食谱呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

男性排毒减肥的食谱

男性排毒减肥的食谱一、花康蜂蜜消暑减肥粥

原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

做法：把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮制粥大开，改中火;熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

功效：蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘;外治疮疡不敛，水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾，益精明目的功效。

男性排毒减肥的食谱二、山药粥  

原料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净;山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

男性排毒减肥的食谱三、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g。

做法：冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

男性排毒减肥的食谱四、无油减肥鸡胸肉

原料：笋、鸡胸肉、甜橙椒、生菜、盐、黑胡椒粉、BBQ酱。

做法：在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味;用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟，也要看大家的鸡胸肉大小;把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;把烤好的鸡胸肉放在生菜上;淋上BBQ酱(适量放BBQ酱，不然就没有减肥效果了)。

功效：减肥时，鸡胸肉是最佳食物，热量低、脂肪低。

日常男性减肥排毒的小妙招

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

以上的6个小点子，虽然看起来都是比较简单的，其功能却是不能忽视的。平时我们喝水、吃饱就坐等这些习惯，其实不知不觉间成了影响我们减肥顺利的障碍，所以上面都是一些日常需要注意的减肥细节，只有好好记住并付诸实践，我们才能真正达到减肥的效果!

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