健康的血压离不开健康的膳食。以下是由小编整理关于健康膳食知识竞赛，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

健康膳食知识竞赛

1.坚持以食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。

①谷类 ②动物性 ③植物性

2.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 和水等七类。

①微量元素 ②膳食纤维 ③有机酸

3.健康膳食的关键在于。

① 食物的种类 ② 食物的数量 ③ 食物种类和数量的合理搭配

4.膳食中，脂肪提供能量所占比例的适宜范围是

① 12-15% ② 20-30% ③ 40%

5.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入克的谷类食物为宜。 ① 50-100 ② 250-400 ③ 少于50

6.居民应当每日喝奶，建议每人每天喝奶

① 100克 ② 200-400克(1-2杯) ③ 越多越好

7.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油应当。

①不超过25克(半两) ② 50克(一两) ③ 无所谓

8.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在 ① 10克 ② 6克以下 ③ 14克

9.控制食盐摄入量， 考虑调味品(如酱油)、其他食物(如咸菜)中的盐分。 ① 需要 ② 不需要 ③无所谓

10.熟肉再次食用时 。

① 要加热彻底后才能食用 ②可以从冰箱中拿出来就直接食用 ③大致热热就可以

11.熟食在室温下不得存放

①2小时 ② 4小时 ③ 6小时

12.所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏，最好在以下。

①5℃ ② 8℃ ③10℃

13.为了减少营养流失，蔬菜要

①先洗后切 ②切碎后浸泡 ③先切后洗

14.禽畜肉烹调要合理，应当采用

① 烧、炖、焖、蒸 ②煎、炸 ③ 烟熏

15.炒菜时，什么时候放盐合适：

① 临出锅时放盐 ②油一热先放盐再放菜 ③盐和菜同时入锅炒

16.理想的早餐应当包括谷类、动物性食物和蔬菜等 食物。

① 一类 ②二类 ③至少三类

17.食物经过油炸后，能量。

① 基本不变 ② 会增加许多 ③减少

18.成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过。

① 15克 ②25克 ③50克

19.在平衡膳食中“主食” 的地位，提供的能量应当达到总膳食能量的50-60%。

① 谷类食物 ②薯类食物 ③ 动物性食物

20.谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有

① 低于50克 ② 50—100克 ③ 全部吃杂粮

21.深色蔬菜富含胡萝卜素，是我国居民

① 维生素A ② 维生素D ③脂肪

22.不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替? 。

① 可以 ② 不可以 ③不知道

23.平衡膳食建议成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是 。

① 20-50克 ②125-225克 ③ 200-450克

24.鸡蛋营养丰富好吸收。但是鸡蛋中的胆固醇是我市居民膳食胆固醇的主要来源之一，因

此一般成年人 。

① 每天吃鸡蛋应当是2个 ②每天吃鸡蛋不要超过1个 ③不吃鸡蛋

25.大豆和大豆制品营养丰富，建议每人每天摄入 克大豆及其制品。

① 15 ② 30-50 ③ 75

26.生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。建议从事轻体力活动的成年

人每天至少饮水 。

① 500毫升 ② 1200毫升 ③2000毫升

27.对于儿童青少年，是最好的饮料。

① 白开水 ② 软饮料 ③ 啤酒

28.在家庭中烹调扁豆应当 。

①用开水焯后凉拌 ② 烧熟煮透 ③急火爆炒

29. 经常监测体重有助于控制体重。我国成年人正常体质指数(BMI)为 公斤/米2。

① 24-27.9 ② 18.5-24 ③低于18.5

30.保持身体健康，预防疾病，在食品的选择上，最主要的是。

①应用膳食补充剂 ②通过膳食本身满足营养需要 ③经常吃保健食品

答案

1.坚持以 食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。

①谷类

2.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、和水等七类。

①微量元素

3.健康膳食的关键在于 。

③ 食物种类和数量的合理搭配

4.膳食中，脂肪提供能量所占比例的适宜范围是 。

② 20-30%

5.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入 克的谷类食物为宜。

② 250-400

6.居民应当每日喝奶，建议每人每天喝奶 。

② 200-400克(1-2杯)

7.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油应当 。

①不超过25克(半两)

8.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在 。

② 6克以下

9.控制食盐摄入量， 考虑调味品(如酱油)、其他食物(如咸菜)中的盐分。

① 需要

10.熟肉再次食用时 。

① 要加热彻底后才能食用

11.熟食在室温下不得存放 以上。

①2小时

12.所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏，最好在 以下。

①5℃

13.为了减少营养流失，蔬菜要 。

①先洗后切

14.禽畜肉烹调要合理，应当采用 的烹调方法。

① 烧、炖、焖、蒸

15.炒菜时，什么时候放盐合适： 。

① 临出锅时放盐

16.理想的早餐应当包括谷类、动物性食物和蔬菜等 食物。

③至少三类

17.食物经过油炸后，能量 。

② 会增加许多

18.成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过 。

②25克

19.在平衡膳食中 应该占有“主食” 的地位，提供的能量应当达到总膳食能量的50-60%。 ②薯类食物

20.谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有 杂粮或全谷物食物。 ② 50—100克

21.深色蔬菜富含胡萝卜素，是我国居民 的主要食物来源

① 维生素A

22.不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替? 。

② 不可以

23.平衡膳食建议成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是 。

②125-225克

24.鸡蛋营养丰富好吸收。但是鸡蛋中的胆固醇是我市居民膳食胆固醇的主要来源之一，因此一般成年人 。

②每天吃鸡蛋不要超过1个

25.大豆和大豆制品营养丰富，建议每人每天摄入 克大豆及其制品。

② 30-50

26.生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水 。

③2000毫升

27.对于儿童青少年， 是最好的饮料。

① 白开水

28.在家庭中烹调扁豆应当 。

② 烧熟煮透

29. 经常监测体重有助于控制体重。我国成年人正常体质指数(BMI)为 公斤/米2。 ② 18.5-24

30.保持身体健康，预防疾病，在食品的选择上，最主要的是 。

②通过膳食本身满足营养需要