为什么会失眠,失眠怎么办

发布时间:2017-02-28 10:36

简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,那么,人为什么会失眠,以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

为什么会失眠,失眠怎么办

失眠的原因:

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

如果时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,属于肝血亏虚,虚烦失眠。

2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因心

经常熬夜加班,会耗损体内的“阴气”。时间长了记忆力会下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。

3.体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致。

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医讲“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。

5.病中或病刚好时不能安睡

感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

治疗失眠的误区:

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,睡来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

失眠怎么办?

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

六、一般的失眠患者可以使用中药调理,李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。

如何预防失眠?

1、情志。《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”平素要注意精神方面的调摄,心胸开阔,控制情绪过激,克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节。

2、饮食。少食肥甘厚腻辛辣刺激食物。饮食宜清淡、易消化、富于营养之品,主食除米饭外,可辅以绿豆稀饭、藕粉等,佐以醒脾开胃的茯苓粥、山药粥、小米粥等,多食新鲜蔬菜、瓜果,如苦瓜、绿豆芽、冬瓜、柿子、梨等,少食刺激性食物,如韭菜、蒜、辣椒等,以免助火生痰,加重病情。晚餐不宜过饱,晚餐后避免喝浓茶、咖啡及吸烟;睡前不要饮酒。

3、锻炼。有规律的进行体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动。

4、起居。按时作息,养成定时就寝的习惯,临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。如:看书,思考问题;宜慎风寒,居地应干燥、温暖、阳光充足、通风良好。卧室环境应安静、舒适,床被褥松软适宜,光线要柔和,祛除各种影响睡眠的外在因素。

5、护理。本病为心神失舍所致,护理当以消除病人顾虑和紧张情绪为重点,态度要热情和蔼,所居环境宜舒适安静,及时解决患者所需,防止各种刺激致七情过亢加重病情,并注意精神调养,使其养成良好的生活习惯,树立信心配合治疗。

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