导语：运动鞋是年轻人非常喜爱的鞋类，穿上它们能使人轻松、自由、看上去美观并且适合大部分场地。在如今种类丰富、款式新颖的市场中，你是否能挑选中真正适合自己的运动鞋呢?小优今天给大家带来了运动鞋的选购方法，现在就来看看吧!

根据运动鞋的功能选择

1、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位，其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。

4、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。

5、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。

根据自己的脚型选择

1、正常型

足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断，在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

2、平足型

因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上，平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻，如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。

所以这类脚型的人，应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度，并且，要避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。

3、高足弓型

脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大，这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。优牌网建议选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋，鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。

另外，无论选择哪种类型与品牌的运动鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。

综合自身选择运动鞋

1、运动鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤，给运动员更多的摩擦力。

2、一双完美运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。

3、运动鞋的选择上，要注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损，容易清洗保养。

不要在运动时穿着与平常相同的鞋，因为运动鞋才能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你从事何种运动，你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。

总而言之，这些特性能帮助你舒适地锻炼，并且防止脚、腿或后腰受伤。

4、运动时的穿着，除了要美丽帅气外，最重要的是要适合运动项目与运动环境。

5、透气性也很重要，让脚呼吸透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。

6、慢跑鞋的选择上，鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌键，鞋底具柔软夹层，以吸收冲击效果;要轻要软，鞋底耐撞击;以稳定性与避震性为首要考量。

7、选购运动鞋时，应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松，脚趾与鞋头预留空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。

试穿时注意事项

1、大小要适中，买鞋的时候，最好穿或带双厚的袜子，试鞋的时候用。另外，最好在晚上或运动后选鞋。

2、试鞋前，一定要捏捏看，鞋后梆够不够硬，容不容易扭曲。穿上后，将鞋带收紧，做下蹲的动作，在脚后跟抬起的同时，感觉鞋后梆还能紧裹脚后跟，这是选购一双鞋最重要和最容易被忽略的地方，如果很容易就滑落，那不是鞋太大就是质量太次了。

看了那么多，相信你对运动鞋的选购有了一定的了解了。如今，大多数人在买鞋子时过分注重了外观，殊不知，一双合脚、透气性好、功能好的运动鞋远比外表华丽来的实在。鞋子我们每天都会穿，从而对自己的脚有着不小影响，因此在选购运动鞋时千万要注意哦!