张三丰养生太极拳的好处
提起武当山大家就会想起张三丰太极拳,张三丰太极拳不得不说是太极拳中的精髓,其在太极拳的特点基础上结合了自己的学术。下面是小编为大家整理的关于:张三丰养生太极拳的好处。欢迎阅读!
张三丰养生太极拳的六大好处
好处一、长期练太极拳可以减轻的抑郁症,还能改善心态,减轻精神压力,治疗神经衰弱。
好处二、能使血气运行顺畅,提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。
好处三、改进柔韧度、增加肌力及肌耐力,减肥。
好处四、提高心肺功能,降低血压,汗流浃背而不气喘,适合心脏病、高血压练习。
好处五、练太极拳不仅能缓解风湿关节炎,关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。
好处六、治疗肠胃病,消化不良,因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。
而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。
张三丰养生太极拳的九大特点
一、强调心息相依,任其自然。其旨在于效法自然,返璞归真,体现了道家的“天人合一”观。
二、以静制动、以柔克刚的技击原则。
三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚——成为练此拳的目标和追求。
四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。
五、讲究神气合一,凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合,以深、长、细、匀为呼吸要求,以气宜鼓荡为呼吸特征,要求将呼吸与练形结合起来。
六、以腰带动,整体发劲,强调腰不动,手不发。
七、含而不露,蓄而不发。
八、形体动作要求。
1、头顶肛提。
2、含胸拔背。
3、沉肩坠肘。
4、松胯屈膝。
5、扣足松踝。
6、尾闾中正。
7、上下相随。
8、分清虚实。
9、式式连贯。
10、效法自然。
九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式,也有快的招式,快慢适中,步法灵活,运行白然,档法可高可低,气随意运,身随神行,随屈就伸,集巾有刚,似松非松,将展未展展,劲断意不断。
初习此拳须先求开展,后求紧凑,乃可凑于紧密,要知一动无有不动,一静无有不静,内固精神,外示安逸。达到这样的要求,才能练到迈步有如猫行,运劲有如抽丝,气势有如长汀大海,滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海,有昂首色腾之气概,名曰顶头悬。
张三丰养生太极拳的好处的相关文章:
1.张三丰太极拳的六大好处 张三丰太极拳的作用
2.练太极拳对周身的作用
3.张三丰太极拳拳法特点
4.张三丰原式太极拳单式的特点
5.太极拳的与道家养生有什么联系
6.太极拳的补肾功法 太极拳补肾功效
7.张三丰太极拳内功介绍
张三丰养生太极拳的好处的评论条评论