秋冬养生切记知“足”,秋冬养生的泡脚秘诀

发布时间:2017-03-08 22:01

秋冬养生切记知“足”。秋冬季节,非常寒冷,泡脚是一个好的养生保健方法,秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和,下面是小编为大家收集整理的秋冬养生的泡脚秘诀,欢迎大家阅读。

秋冬养生切记知“足”,秋冬养生的泡脚秘诀

秋冬养生切记知“足”

自古以来,各种养脚护脚的方法就层出不穷。现在天一冷,各种足浴盆又成了商场里的热销产品。

脚的健康与否代表着人体健康与否,“养树护根,养人护脚”,养好脚,对人体健康有诸多益处。“脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。”陈红亮介绍,如果人体的某个部位出现病变,都能在脚上找到相对应的穴位。而一些常见病,如头晕、失眠、骨质疏松等,都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。因此,人们在日常生活中,应该对脚有足够的重视。

按摩和足浴疗法简便有效

“而脚的保护其实很简单,只需一些简单易行的方法。”陈红亮介绍,中医学上认为,治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中,按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩疗法,只要找准足部的穴位进行按摩,对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。”陈红亮说,一般失眠者,睡前可先用热水泡脚,之后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝等反射区,每晚坚持,睡眠会有很好的改善。“按摩和足浴相配合,效果会更好。”陈红亮介绍,失眠症患者,可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,再进行按摩。

足部保健有禁忌

“现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多,不少足浴盆也带有按摩功能,让足部保健变得更加简单了。”陈红亮提醒大家,足部按摩虽然有利于健康,但对健康人来说,饭前饭后就不宜进行足部按摩。而患有心脑血管疾病的老年人,在进行足浴时也一定要小心,由于泡脚使得更多的血液涌向下肢,容易因脑部供血不足感到头晕,如果出现胸闷头晕的感觉,应立即停止泡脚,严重者应及时送医院救治。

冬季喜欢泡脚的老年人,一次泡脚以15至30分钟为宜,如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。“而有高血压、心脏病的老年人,在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些。”陈红亮介绍。

秋冬也得防真菌

夏天,足部的真菌让很多人十分烦恼,其实,真菌在秋冬同样猖狂。

郑州市中医院主治医师张燕介绍,冬天来了,为了御寒,脚被层层包裹起来,在这种情况下,给真菌提供了滋生的空间。“一般真菌感染从脚指甲和皮肤开始。”张燕介绍,真菌很容易扩散,一旦脚指甲感染并造成皮肤损伤,就容易导致其他不良病症,如蜂窝织炎。“冬季要想远离足部真菌,需注意以下几个方面。”张燕说,如果要去修脚,须确保脚盆和相关工具干净,并注意这些工具是否放在消毒柜中;去足部保健场所,可以自带消毒剂和毛巾等;不要一直用指甲油,建议休息一周再涂抹;沐浴后,给脚指甲周围擦些润肤露,并防止脚指甲受伤;保持双脚皮肤卫生、细嫩,避免皲裂、脱皮或脚跟干燥,拥有良好卫生习惯。

秋冬养生的泡脚秘诀

泡脚水温40℃左右为宜

一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

泡脚最佳时间是每晚7~9点

此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

泡脚后喝杯温水

在泡脚后最好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢。如果条件允许,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。

泡脚时间30分钟为宜

泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20分钟为最佳。

太饱太饿时都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

心脑血管、糖尿病人不适合泡脚

患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。

女性朋友如果出现冬季手脚冰凉的现象,一定要引起重视。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。提醒广大女性朋友:如果出现手脚冰凉现象,最好到专业的医院查明原因,以排除疾病隐患。

秋冬养生相关文章:

1.秋冬交替 如何养生

2.秋冬季如何养生

3.冬季养生食谱大全

4.秋冬养生菜品

5.秋冬季如何养生

秋冬养生切记知“足”,秋冬养生的泡脚秘诀的评论条评论