里应外合的方式才能有效打造美美的肌肤，内养，你的调理以什么为主打呢？下面小编给大家介绍美容养颜食谱，希望对你有用!

美容养颜食谱

1、黑木耳红枣汤

准备材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

具体做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

推荐理由：

1、月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

2、黑木耳红枣汤能够健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。

2、红枣银耳汤

准备材料：红枣、银耳和冰糖。

具体做法：

1、银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。

2、锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。

3、开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。

推荐理由：红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。

3、红枣姜茶

准备的材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

具体做法

1、生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。

2、然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。

3、每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由：红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。

4、红豆山楂红枣汤

准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

具体做法：

把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

2、要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

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补血养颜食谱

1：牛乳粥

材料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水。在煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：可以补阴血。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

2：桑椹糯米酒

材料：鲜桑椹1000克，糯米500克。

做法：将鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭。等到冷是，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

功效：桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，可以提高疗效。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。

3：羊乳羊脂羹

材料：羊乳250克，羊脂60克。

做法：将羊乳、羊脂放人锅中，煮作羹食。

功效：可以补虚劳，益精血。适用于虚劳羸瘦。

4：木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、牛奶、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后就可以食用。

功效：木瓜富含维生素A，可以消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。而红枣可以调节内分泌、补血养颜，如果红枣配上莲子食用，又可以调经益气、滋补身体。

5：核桃松仁粟米羹

材料：核桃、松仁、玉米

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

功效：核桃和松仁富含维生素E和锌，可以滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质、B族维生素。而玉米本身富含维生素E，可以美肤。

6：乌贼鱼肉煲

材料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15，克，黄酒、酱油、白糖各适量。

做法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。而桃仁洗净，去皮。接着，将乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂就可以了。

功效：可以养血调经。适用于血虚经闭。