拥有一双美腿是每个女生都渴望和追求的事情。但是现实生活中，许多美眉因为腿部肿胀的问题而困扰不已。为什么腿部会突然酸麻肿胀?

1.剧烈运动过后导致的腿部酸麻肿胀：造成小腿酸麻得原因，首先您可以自己回想一下最近有没有做一些剧烈得运动，比如爬山，跳绳等这些运动得话一般就会出现小腿部出现酸麻得情况，以后就一定要注音，在做这些剧烈得运动得以后就一定要注意腿部得肌肉放松，可以适当得做一些按摩来加速小腿部得血液循环。

2.水肿所致的腿部酸麻肿胀：不少电脑一族的人群均会发现，到了下午以后自己的双腿就会水肿，脚也发胀，这是因为久坐导致下肢淋病循环不畅引起的。除此之外，就是自身新陈代谢较为缓慢，无法及时排出体内多余的水分而导致的腿部肿胀和酸麻。

3.血液不循环所致的腿部酸麻肿胀：办公室白领因为久坐办公室双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿起来。对于这种现象，可以通过饭后一小时后坚持锻炼双腿，椅子上锻炼双腿，吸气，脊椎向上延伸挺直等方法来瘦腿。同时也要注意多多户外运动。

舒缓腿部酸麻肿胀的肢体活动方法：

方法一：摆动脚尖

端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。

方法二：做腹式深呼吸

端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。

方法三：随意踢腿

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

方法四：用脚跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环。

体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

方法五：平时饮食重在清淡

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。