土豆的营养价值很高，我们都常常吃土豆，吃土豆有什么好处呢?我们经常吃土豆有什么作用吗?吃土豆有哪些好处这个问题由小编来为您解答!

吃土豆的五大好处

最近，科学的研究已经证实土豆是营养丰富的健康食品，土豆是矿物质磷，钙和锌的丰富来源，富含以及维生素B6，B和C。它有着巨大的健康益处，分列如下：

1、对糖尿病的积极作用

那些患有糖尿病总是担心提高血糖水平，使他们避免土豆的自然糖分。其实，这是不必要的，把土豆这种营养丰富的食物纳入到主食之中，会帮助糖尿病人控制血糖。土豆有高饱腹感而且升血糖的速度很慢。常见的想法是土豆引起体重增加，实际上土豆的热量并不高。土豆能够降低胆固醇水平。

2、缓解瘀伤

几个世纪以来，土豆已用于治疗扭伤，跌打损伤，溃疡，甚至烫伤，协助在愈合过程。它们也可以减少发病的皮肤疾病的影响。为了缓解外部炎症，只需擦生土豆于患处，其中包括在口腔中的溃疡。有研究表明，土豆是一种用来对抗子宫和前列腺癌的抗癌食物。土豆还有助消化，防治心脏疾病的风险，并避免常见的疾病的功效。

3、缓解压力

压力对身体和心灵的损害可以通过摄取土豆得到缓解，土豆含有维生素B6，能够增加肾上腺素的激素，也能减轻压力，帮助大脑放松和睡眠。

4、纤维含量高

吃高纤维食物可以是达到瘦身成功的最佳途径之一。土豆是一个顶级的高纤维食物，并适量食用最好的原料之一。虽然土豆可能对你的健康有益，但是如何来吃才是至关重要的。作为低油低盐的主食所有营养价值的最佳途径之一。

5、健康皮肤

治疗皮肤疾病，土豆是一种廉价和自然的方式来看待你最好的。尝试土豆汁面通过局部应用它，或者用土豆片上眼睑，以减少黑眼圈和浮肿的出现。

土豆的功效与作用

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经;有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症;还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。

土豆都是我们日常饮食中经常都可以看到 的一种食物。土豆在饮食中除了可以塑造性很高之外，它所含有的各种丰富的营养也是有着很好的保健功效的。所以，日常生活里，很多人都会久不久的吃上几顿土豆。那么，说到土豆的功效，它具体有哪些呢?为了让大家更好的利用土豆来让我们的身体更加的健康。下面，本文就来跟大家详细的分享一下。

功效一：土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

健康提醒：吃土豆也有禁忌的

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

土豆的营养价值

研究表明土豆还是最具有饱腹感的食物之一，这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得，是众多美食人士所钟爱的食物。 土豆完全是一种富含营养物质的食物：土豆是维生素C的绝好来源，一个中等大小的带皮土豆(148克)能够提供人体日常所需维生素C的45%。

土豆另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有，是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低，而且浑身乏力，这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加土豆的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用，而且还可以补充一定量的钾，因为在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，土豆的钾含量最高。

土豆富含膳食纤维，而且质地柔软，不会刺激肠胃，老少皆宜，胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用，与之相比精米白面纤维相对较少。

研究表明土豆还是最具有饱腹感的食物之一，这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得，是众多美食人士所钟爱的食物。

经期能吃马铃薯吗

月经不调危害大是很多女性都知道的，但是月经不调危害是哪些，很多人只是知道妇科病。其实，在很多人看来，月经不调的危害其实并不大，因为有一些月经不调的女性并没有妇科病，也不会影响生育。所以，经期的一些保健措施，就会被大家忽视。实际上，月经不调导致不孕和妇科疾病的概率是很高的。

所以，经期的保健措施并不能少，也就是饮食要调理，积极的运动，注意保暖等等，这样才能降低月经不调的概率。经期能吃马铃薯吗?是可以吃的，但是不宜多吃，也不能吃凉的。一起来了解下月经不调的危害吧。

1.引起经前综合症

经前综合症大多在经期前一个星期左右，女性在经期会出现痛经、经期流量不正常，情绪易激动，会让女性出现人际关系上的危机，并且给女性身体造成伤害。

2.可致闭经

月经失调也会导致闭经。闭经对女性的危害很大，可致女性内分泌物减少，如果不加以及时治疗，会导致子宫萎缩，造成不孕不育。

3.会引起月经量增多

造成经期的流量过多或者长期出血非月经正常出血，在经期还会伴随着血块等症状，经期流量过多如果不及时补充营养，还会引起贫血等症状。

4.引起盆腔炎

盆腔炎的症状之一是阴道会发出异味，还长伴随着不正常的经期周期和不正常的经期出血，如果不及时治疗会引起输卵管受损，严重的可致不孕不育。

这里需要提醒的是，夏季是女性最需要注意的一个季节，因为夏季天气炎热，冷饮是大家不能缺少的东西，于是很多人就会冒着风险去吃冷饮，有时候会安慰自己吃一点也没关系，其实这样的做法和想法都是不对的。千里之堤毁于蚁穴，月经不调的产生也是如此，不经意间就发生了。