乳房的生长发育受到垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响。垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育。下面是小编为大家整理的一篇最安全健康的丰胸方法，希望能对您有所帮助。

最安全健康的丰胸方法(一)

1、每日冲1分钟在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。

2、两种健胸运动要健胸，运动也能帮上忙。一是椅上挺胸健胸，方法是双手扶住椅背，连续做10个突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。二是床上蛙泳健胸，方法是睡觉前俯卧在床，胸部以上部位探出床外，挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，可强健胸部。

3、按压三大穴位中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，配以精油，帮助丰胸。膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对胸骨位置。乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

4、喝四物汤：四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有一定的丰胸效果。材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。做法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，滤渣取汤汁饮用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗，滤渣取汤汁饮用。用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过后最好不要放置隔夜再煮。功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

5、每天按摩5分钟：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8~10次。

最安全健康的丰胸方法(二)

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

4、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

5、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

6、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

7、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。

8、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

最安全健康的丰胸方法(三)

丰胸食谱1：

材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。

做法：

1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状;

2、带鱼洗干净，也切成块状;

3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮;

丰胸食谱2：

材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。

做法：1、将牛肉洗干净，切丝;

2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡;

3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状;

4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用;

5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。

4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。