有胃病的人怎么进行体育锻炼

发布时间:2017-06-12 20:55

运动能促进神经系统功能,它是人情绪愉快、精神饱满的一副“良药”,而这两点正好能够消除精神因素对胃病的不良影响。那么对于有胃病的人来说,该怎么进行体育锻炼呢?让小编来告诉你吧。

有胃病的人进行体育锻炼的方法

(1)仰卧床上摆动双腿,双臂左右分开平放,双腿向上抬起约45°,伸直并左右摇摆,连续做1 0次。双腿分合运动:仰卧,用枕头垫在腰下,两腿略举起,然后将双腿大幅度分开,再合拢,使双脚接触,如此反复10次。

(2)V字型平衡操。取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持V字型,坚持30秒钟。然后做倒立,仰卧,双肘及脊背支撑床面,然后双脚上举,使下半身倒立,持续30秒,连续进行2次。

现在有好多人都因生活习惯和工作而患有各种慢性胃病,所以患有胃病的人在开始进行体育锻炼时,就先参加散步,做操,打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动。尔后随着体质的增强和胃病的好转,再参加各种大球类活动、爬山、游泳、运动器械、体操等。患胃病的人参加体育锻炼,还要注意选择最佳的锻炼时间。对胃病患者来说,饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

有胃病的人要注意的问题

要少吃米饭,多吃面食。

因为米饭是酸性的,而酸性食物特别容易刺激胃。面食则不同,面食属于碱性食物,不易伤胃,因此可以多吃,特别是面条之类的食物,即使面食又柔软易消化,当然是有胃病的人首选的主食。

熬粥时放入少量苏打。

因为米粥同样属于酸性食物,所以,如果就是想吃米饭的话,尽量熬成粥来吃,比较容易消化,而且,一定要在粥里加入适当的苏打,发挥它的碱性作用,使之与胃酸中和,让胃不会反酸难受。

有胃病的人要少吃多餐。

每顿饭不要吃太多,否则,给胃的消化功能带来负担,本身胃口不好,消化能力就比较弱,负担过重,容易使胃病加重。所以,采取每顿饭少吃,每天可以多吃几顿,来弥补食物摄入量的不足。

可以多喝一些牛奶。

注意不要早上空腹的时候喝牛奶,最好在饭后一小时以后喝,这时,胃里有食物,可以使牛奶在胃里停留时间更长些,与胃液发生充分作用,利于消化吸收。

平时可以少吃一些花生。

我们都知道,吃生的花生仁可以养胃,因此,我们每天饭前可以吃几粒花生,能起到养胃的作用,但是,要记住千万不要多吃,否则,适得其反,不养胃反倒伤胃。

注意多喝一些开水。

有胃病的人切忌喝凉水,因为,水进入胃里的速度非常快,如果水的温度过低,容易直接刺激到胃黏膜,加剧疼痛的感觉。只有多喝温开水,才能有助于保护你的胃。

要少吃辛辣刺激食物。

有胃病的人要少饮酒,尽量不吃辛辣和有刺激性的食物为好。因为诸如辣椒、洋葱等辛辣有刺激的东西,会严重刺激到胃肠的黏膜,从而引起胃肠炎症。

要做到防寒保暖。

胃病一般在秋冬季的时候容易发作,因为,天气凉了以后,温差较大,我们在户外呼吸冷空气较多,使胃部受凉而加剧胃病疾病复发和疼痛。因此,我们要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在里面加一层背心,以保护胃部不受冷风侵袭。

要保持精神放松。

胃肠不好的人,有时是精神压力导致的,或者是精神压力会导致胃病的复发和加重,因此,一定要调整好自己的心情,保持稳定的情绪,做到劳逸相结合,防止精神压力和过度疲劳导致胃病久治不愈。

适当的身体锻炼。

如果你的胃不好,一定不要忽视日常的身体锻炼,应该根据自身实际情况,进行适度的运动,从而增强身体的抵抗力和耐受力,促进身心等各方面健康,减轻胃病的发病率和病情症状。

求助医生的帮助。

胃不好的人,可以及时请求医生的帮助,通过医生的建议改善胃病的发作,但是,要注意的是,一定要到正规医院,不可轻易采用偏方等,反倒容易伤到胃。

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