芭蕾舞作为一种流传历史悠久,传播地域广阔的舞蹈种类,在当代的舞蹈行业中仍然占据着重要的一席之地。下面是小编给大家收集了芭蕾舞者候机大跳天鹅湖视频，一起来看看吧。

芭蕾舞者候机大跳天鹅湖视频

芭蕾舞脚部的五个基本位置

第一位：两脚跟紧靠在一直线上，脚尖向外180度;

第二位：两脚跟相距一足的长度，脚部向外扭开，两足在一直线上;

第三位：两脚跟前后重叠放置，足尖向外张开;

第四位：两脚前后保持一足的距离，两足趾踵相对成两直线，腿向外转;

第五位：两脚前后重叠，两足趾踵互触，腿向外转;

解决双脚疼痛的方法

1. 脱下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏脚背使肌肉放松，这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张。

2. 如果你的双脚非常僵硬，可以用布质绷带绑住双脚，或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿大。

3. 回到家中后，将双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。

4. 双脚抬高，在心脏水平线之上即可，在地心引力的帮助下缓解肿痛。

5. 增强脚踝稳定性，以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部，同时脚往反方向用力，以此训练脚踝力量。