如何提高打篮球效率以及防守伤人动作和无球伤人动作及其应对方法，下面小编就给大家分享下我的经验。

打篮球时如何高效率地无球跑动

第一种，无球跑动创造空位机会，接传球投篮、或者突破。

无球跑动最关键的要求是出其不意，让防守者跟不上自己的脚步。可以先向一个方向做假动作，然后突然向相反方向启动摆脱防守者。

摆脱的时候可以利用队友的掩护，队友就是掩体，绕队友跑动就能摆脱防守者。

第二种，为队友拉开空间单打。这时朝着远离持球者的方向跑，从而在单打进攻的队友只有一对一的机会，而且突破的空间比较大，也不会挡着他的突破路线。

第三种，为队友挡拆，一定要站稳了，如果脚步有零碎的移动就会移动掩护违例。

篮球是一项剧烈的竞技体育运动，在比赛过程中一不小心可能就要受伤。比赛时可能对方球员有时会做一些伤人动作，造成一些严重的后果。不论对方有意或者无意，在篮球场上驰骋时若能注意下这些伤人动作，应当能减少受伤的情况。我已经写过一篇经验介绍过进攻伤人动作及其应对方法，这里我就补充写下防守伤人、无球伤人及其应对方法。

打篮球防守伤人、无球伤人动作及其应对方法

一、垫脚。在你进攻方跳投时，防守人贴身往进攻方脚下垫一步，在防守方可感觉到觉到进攻方踩到他的脚时，猛地往回拉，可以直接给你造成毁灭性的打击一一崴脚、扭伤甚至更严重。

应对方法：有经验的进攻方一踩到对方脚都知道卸力，腿软往下躺，但是这并不保险。 看到这样的一定得小心， 下落时一定要果断把恶意防守球员推开。

二、突破时，防守方用膝盖撞自己的大腿，或者经过掩护者，掩护者用膝盖。严重者可能撞到私处。。。。。。裆下一紧。

应对方法：这种问题开始无法预防，但受伤后就要小心了，而且一定要和对方指出，请对方注意自己的动作。

三、突破时，防守人使用脚绊，或者从后面推。

应对方法：这种问题开始无法预防，但受伤后就要小心了，而且一定要和对方指出，请对方注意自己的动作。

四、上篮时， 特别如果还有空中动作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。

应对方法：有经验的话，知道顺势往后倒，不要用力摆脱，对方用力过猛，落地顺势滚翻。

无球伤人动作及其应对方法

一、抢失去控制的球时，无视已抢到有利位置的一方，把前面人撞出。

应对方法：即使占到有利位置，也不要放松，抢球降低重心，全身肌肉不要放松，准备承受来自任何方向的冲撞。

二、垫脚。篮下争抢篮板时， 不起跳，伸脚在起跳人脚下。

应对方法： 篮板卡位更重要， 卡好位不要全力起跳。跳起落地时不要直上直下，下落时注意屈膝。如果感觉脚下有东西，马上卸力，向后倒。

三、篮下争抢篮板时，虽然抢到位置，但因为身高，或起跳高度不够，虽然先触到球的下部，被后面的球员按住球的顶部，被生生按了下来。可能会因为落地不稳而受伤。

应对方法：落地的时候需要小心，膝盖弯曲。