竞技性拉丁舞成绩的获得,是由多个因素共同反映下的结果。其中,拉丁舞套路创编水平的高低是其最直接、最根本的影响因素。下面是小编给大家收集了单人拉丁舞桑巴教学视频，一起来看看吧。

单人拉丁舞桑巴教学视频

拉丁舞重心下沉的妙方

把自己的腰带抽出来，挂在脖子上，然后用两支手同时垂直往下拽!

老师要找的，是腿、脚的线条，是漂亮的腿，漂亮的脚，不能像大象的耳朵，到处乱扇乎。然后，再去变换重心;身体的不同部位要夹紧，不该动的部位便不能动

这是全世界国标舞中最重要的练习，它已成为我身体中的一种本能!

如何把肌肉的力，使到骨头里来;尾椎向上提，而不是往下掉;颈椎向下沉，和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式，但并不缩短脊椎的整体长度。(合着一首感人肺腑的歌曲，全体学员跟着他和舞伴走大圆场，把各自的皮带或围巾搭在脖子上，双手往正下方拽，尝试整个脊椎上下同时用力的方式，即尾椎上提，颈椎下沉，上下夹击的感觉。)

这是个非常好的练习，无论你跳什么舞，都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯，如何协调一致起来。与此同时，两条腿之间，也要学会主动与随动的交替，并使整个身体的重心，在这种流动中加以转换、变化;那个随动腿，跟着走就行了，不用使拙劲，以便让骨盆在稳定中前行。

初学拉丁舞旋转注意事项

1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部

3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。 一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信你会成功的。