月子健身操视频
发布时间:2017-06-02 12:34
运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥,你应该选择自己喜欢的运动,并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的女性月子健身操视频,针对自己想要改善的部位去做运动,想瘦哪里就瘦哪里,希望对你有帮助。
月子健身操视频教程 ###健身操的招式1.瘦小腿 坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,
2.腿后腱 坐下,左腿放在卷轴上,右膝盖弯曲,手放在身后地上,支撑身体
(a)。滚动卷轴,让它从膝盖滚到臀部位置,
(b)。换腿练习。
3.股四头肌
脸朝下,把卷轴放在髋部位置
(a)。身体倾向左腿,用左腿作支撑,
(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动,如图(c)。换腿练习。
凡属健美操一般具有5个特点:
①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;
②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;
④集体练习为主;
⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。
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