武当纯阳拳以三十二字拳歌全面的叙述了它的风格特点及其运用所在，拳法的基本理论"三圆六部九字归一法"，是纯阳拳法在运用中的风格特点，从而达到修心养性防身自卫的目的。下面是小编为专门您整理好的：武当纯阳拳的介绍。

武当纯阳拳

纯阳拳，上应合天文之象，合乎自然进化之道，以无极而生太极，以八卦自然之象而出五行阴阳变化之数;中洞悉人体经脉、气血运行之法，五脏六腑阴阳互根之理;下穷地利四时之气，五谷而生，青山不老，绿水长流，用其自然之道，运其自然之厢，动其自然之势，还其自然之童体，是谓纯阳。它集中国传统文化之开山巨著《易经》，以及《内经》、《灵》、《素》五行应象学说之精典，融会贯通成道家的上乘遗风。

纯阳武术属武当龙门一脉，传为纯阳真人吕洞宾所创，是道家养生、健体、御敌的内家拳法。其拳理上应阴阳五行之理，下行方圆八卦之象，取自然之态成天人合一之形。自古到今，在道门内为单传秘授。后经纯阳拳二十二代宗师刘理航先生传于武昌人氏汪兆辉，为纯阳拳二十三代传人，后汪兆辉86年在全国武术大赛上演示纯阳拳获得金狮奖，始将纯阳拳展示在世人面前。

武当纯阳拳的拳理

"武当一黄庭，纯阳三分技"，其技之一亦"武当纯阳拳"。

武当纯阳拳相传为道教北五祖吕洞宾传留，故称"纯阳拳"。

武当纯阳拳首以修身养性为宗，次以"三捷五合"为要。三捷，即手捷、身捷、步捷。五合:心与意合、意与气合、气与力合、力与势合、势与打合。具备三捷五合，可得势应其手。

武当纯阳拳讲究"三圆六部九字归一"。三圆:穿连手圆，屈腿步圆，旋转腰圆。六部:即肩、肘、腕、胯、膝、踝六大关节部位。 九字:即行拳走架之中体现"心、意、气、力、动、活、沉、柔、灵"。

武当纯阳拳拳诀:风吹荷花，左右摇摆;飞云流水，穿连不断;踩步悬足，运气养性;慢劲快打，环套八法。风吹荷花，左右摇摆，寓行拳风格尽显清虚洁静之身;飞云流水，穿连不断，表行拳走架之风格形象。踩步悬足，运气养性，指此拳运气养性之宗旨;慢劲快打，环套八法，说明此拳内劲充盈，发力迅疾，出手快捷，拳法尽含旋转、穿翻、缠绕、滚化等"八法"。

需要特别说明的是，习练武当纯阳拳要掌握"基础练习十六法"，又称"纯阳走步十六诀"。纯阳拳击一代宗师刘理航先生曾言，纯阳拳术易学但身法难练，故而基础十六法是步入掌握纯阳拳术入门的重要方法。

纯阳走步十六诀为:一圆搂抱在丹田，两仪阴阳左右间;三才穿翻闪腰背，四象进退摆扣连;五行内外手中成，六合各节转动真;七星布成北斗阵，八卦九宫定乾坤。阴阳日月圈成手，涵光垂帘随心构;分合卷莲风摆轮，子午归圆双封成;内缠外绕自成法，走步圈手纯阳家。昔日真人授予吾学，白云深处道德歌。

武当纯阳拳的风格特点

武当纯阳拳以三十二字拳歌全面的叙述了它的风格特点及其运用所在，拳法的基本理论"三圆六部九字归一法"，是纯阳拳法在运用中的风格特点，从而达到修心养性防身自卫的目的。拳歌有云:"风吹荷花，左右摇摆。飞云流水，穿连不断。踩步悬足，运气养性。慢劲快打，环套八法。"既是行拳指要，又是养生指南。所谓"风吹荷花，左右摇摆"，显示了拳术的轻灵、柔活、飘然、无拘无束的自然景观。"飞云流水，穿连不断"，要求行拳的圆活流畅、匀称不滞，无断续之处，无棱角之点。如云之腾飞，如水之潺潺，无规则的相互穿越，连络不断，川流不息。"踩步悬足，运气养性"，古人效仿白鹤灵龟两种长寿动物的特征，精奥的运用于拳法之中，"踩步"即行拳走步，轻灵飘然，如同白鹤高飞之势，神情之中具有虚灵飘柔之感。用以而吸气，称为"精益玄鹤展翅飞"。"悬足"则是以"龟背鹤膝"为要旨。"龟背"有着含胸拔背，气沉丹田的作用。"鹤膝"是一腿悬起，一腿独立于地，酷似白鹤独立之势，以增强两腿内力及气血的流畅，是为"含胸拔背气沉丹田"以呼气而为之。这种轻灵走步为之吸，龟背鹤膝势沉而呼的演练结果，使气顺能够固守下焦，不使气上浮逆于胸间。两腿长期配合沉气的锻炼，达到上虚下实的结果。从而酿造健康长寿之道。在这些运动作用下，又隐有慢劲快打，以显露拳术技击防身的作用。所谓"慢劲快打"，慢劲即指内劲，纯阳拳在整个运动中，贯穿着三种运动劲力的发放方法，一曰神劲，二曰内劲，三曰明劲。

武当纯阳拳的三种劲力

神劲，在行拳走步的运用上是一种精神想象之劲力，外形柔活慢匀，以配合精神想象之意力，达到神形相依的境界，大有飘然欲仙之感。

内劲，是指导行拳走步中的另一劲力的发挥，是在慢柔匀称的运动中，外形充分显示出一种柔和之感，而内在则隐有一种无限刚硬之劲力，从丹田发源而出，直至所到之处。内劲的发放与外形的柔匀，称之为"形活身实"。

外劲的发挥，均从慢柔沉匀中运气源于丹田，贯达两腰，穿通各节，集中一点的弹发于外，以抖、弹、震、寸之劲而为之。其慢之极，则反弹为快之极，迅雷不及掩耳。

此为纯阳拳发力三要点，在练习纯阳拳中均可随心所用。为"慢劲快打"之重要内涵。

武当纯阳拳的注意事项

(1)修练者面朝东方或南方，勿乱改方向;练功时间，早上(5-7时)和夜间(12-1时)为最佳，三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。

(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜，静功练习可以在室内或空气新鲜环境。

(3)修练者在习练前宽衣带，使气血舒畅，不要使身体受到约束和阻碍。

(4)已婚人在修练期间应节制房事，同时忌辛辣刺激食物。

(5)修练此功法须持之以恒，循序渐进，不能贪多求快。