中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多忽略的“亚健康状态”。下面小编给大家介绍人体五行养生的方法，希望对你有用!

人体五行的基本知识

金﹕皮、鼻孔、肺脏、大肠;

木﹕筋、眼睛、肝、胆;

水﹕骨、耳朵、肾 脏、膀光;

火 ﹕脉、新，脏、小肠;

土﹕肉、嘴巴、脾脏、胃。

五脏之间的生理关系：

肝木生心火

心火生脾土

脾土生肺金

肺金生肾水

肾水生肝木

木: 肝与胆互脏腑表, 又属筋骨四肢. 过旺或过衰, 较宜患肝, 胆,, 颈, 四肢, 关节, 筋脉, 眼, 神经等面疾病

火: 脏与肠互脏腑表, 属血脉及整循环系统. 过旺或过衰, 较宜患肠, 脏, 肩, 血液, 经血, 脸部, 牙齿, 腹部, 舌部等面疾病

土: 脾与胃互脏腑表, 属肠及整消化系统. 过旺或过衰, 较宜患脾, 胃, 肋, 背, 胸, 肺, 肚等面疾病.

金: 肺与大肠互脏腑表, 属气管及整呼吸系统. 过旺或衰, 较宜患过肠, 肺, 脐, 咳痰, 肝, 皮肤, 痔疮, 鼻气管等面疾病

水: 肾与膀胱互脏腑表, 属脑与泌尿系统. 旺或衰, 较宜患肾,膀胱, 胫, 足, , 肝, 泌尿, 阴部, 腰部, 耳, 子宫, 疝气等面疾病

人体五行养生的方法

中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。食物也根据它们的味道和颜色被划分为五类，与人体的五脏相互对应，起着滋养的作用。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。

水→肾

水对应肾，水的特点是向下行的，而人体每天喝进去的水分，通过身体而下，最后由膀胱排出，排泄水分的功能是由肾脏领导的，但若肾脏发生病变，则小便失常，肾储存精气，水分与骨骼，毛发发育有关。如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00

强肾关键词：藏

▲黑色的食物大多是补肾的佳品。推荐：葡萄、鲈鱼、紫菜、芝麻。

调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

火→心

火对应心，火焰是向上升的，而心在生理上是上开窍于舌，在病变时，如果发生舌尖赤痛，面部红赤等现象，都认为是心火上炎，所以用五行中的火，来代表五脏中的心。心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00

强心关键词：养

▲红色的食物能作用于心，有助于减轻疲劳，令人精神倍增。推荐：西瓜、辣椒、牡蛎。

心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

土→脾

土对应脾，没有脾胃的消化和吸收，人也就得不到营养而不能生存。同时，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排泄，都有一定的规律，也就是稳定的现象，所以用五行中的土来代替五脏中的脾。暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00

强脾关键词：补

▲黄色的食物能帮助培养开朗的心情，同时让人集中精神。推荐：大枣、菠萝、竹笋、红薯。

脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

金→肺

肺在五行中属金，金属都有声音，而人的语言声音，是由肺气鼓动而成，同时肺是娇贵的脏器，怕火气的熏蒸，所以用五行中的金来代表五脏中的肺，肺支配呼吸，也支配皮肤的排泄。肺与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00

强肺关键词：润

▲白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。推荐：银鱼、花生、山药、糥米、豆腐。

木→肝

木对应肝，中医认为肝是解毒器官，肝支配着全身肌肉、关节，眼睛与肝也有密切关系。肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00

强肝关键词：舒

▲绿色的食物能帮助肝胆舒缓压力，调节肝胆功能，特别是在清热、平息肝胆之火上有一定作用。推荐:荔枝、李子、芹菜、带鱼、空心菜。

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。