如何学瑜伽的视频

发布时间:2017-06-05 10:08

练瑜伽在环境方面,做瑜伽最要紧的是学呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房,或者在家也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。下面是小编推荐给大家的瑜伽视频,供大家参考。

如何练瑜伽的视频教程 ###练瑜伽的注意事项练瑜伽不能急于求成

上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说,参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多,她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道,练习瑜伽千万不能急功近 利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态,这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初学者 一般一周练三次比较适合,坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人,从1992年起开始练习瑜伽,十多年的练习,不但以前困扰他的疾病 没有了,而且经测试,他的生理年龄也比实际年龄年轻。

热瑜伽并非人人适合

魏立民说,时下有一种热瑜伽正逐渐风靡。热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习,对身体素质要求比较高,体质不好的人不要轻易尝试。此外,高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。

瑜珈必学暖身运动

不论你从事什么样的运动项目,暖身是一定要的,它能让你为接踵而来的活动做好准备,否则,闪了腰、扭了脚可就不好玩了。

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