例假期间排毒减肥食谱,不伤身很健康,不需要费时间锻炼,只依靠身体的新陈代谢来燃脂!下面是小编为大家收集整理的例假期间排毒减肥吃什么好，欢迎大家阅读。

例假期间排毒减肥食谱

第一周：进补期麻油炒猪肝

材料：麻油、猪肝、姜片等

料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透，放入猪肝炒至7分熟，再加入水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的食物。

第二周：准备期鲜蔬高纤浓汤

材料：鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克

料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。

食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

第三周：代谢期白萝卜汁炖牛蒡

材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。

食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

第四周：消脂期蕃茄豆腐汤

材料：大蕃茄2颗，豆腐2块、青蒜2颗

料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。

食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝蕃茄豆腐汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。

例假期间不能排毒减肥的东西

1、含激素感冒药

女性朋友在月经期由于抵抗力下降，经常容易感冒，经期感冒最好不要吃感冒药，因为感冒药大都含有激素成分，会对女性内分泌造成一定的影响。

可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物，并且坚持平时锻炼身体。

如果非常严重则可以去医院检查治疗，或是输液等，激素类的感冒药最好是不吃。

2、阴道局部用药

月经期间，治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。

因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

3、止血抗凝血药

①止血药如安洛血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。

②抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、瘦身减肥用药

减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

5、肠胃动力泻药

泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用。其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。

6、活血化淤中药

活血化淤中药不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。

7、性激素类药物

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

8、甲状腺素制剂

甲状腺素制剂可能会造成月经紊乱，经期应该禁止服用。