太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝，它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓，而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体，通过练拳者长期习技、研理，潜移默化，达到美与善的高度统一，外在与内涵的高度统一。下面是小编为专门您整理好的：强身健体习练太极。

强身健体习练太极1、太极拳的理论基础

太极拳是中华传统武术中的一朵奇葩。它以古老的“导引术”、“吐纳术”和“拳术”组成套路，融“练身、练气、练心(即脑)”为一体。属内外兼修，身心并练，体用兼备的健身功法。科学研究表明，它符合现代科学原理，具有很高的健身价值。敬爱的周恩来总理讲，学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”，对这一运动予以肯定和推介。现在，太极拳已成为世界性的时尚健身运动，深受各国人民的青睐。

太极拳是中国传统文化的一部分，它源于道家的修炼动功。其理论基础和思想精髓是道教的“天人合一”，可谓“天道”与“人道”相通，“自然”与“人为”相通。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。太极乃武道，名虽曰武，其实贵和，戈止为武，和在其中。太极拳运动讲求舍己从人，以静制动，以柔克刚;太极之修，恪守天道，动静相随，开合相连，刚柔相济，虚实相参，阴阳相合，从容中道。其意在详推用意，旨在延年益寿。

强身健体习练太极2、太极拳运动与构建和谐社会相吻合

中国文化的精髓是崇尚大道，追求和谐。诸子百家无不以奉“道”为圭臬。孔子曰：“朝闻道，夕死可矣”。孟子说：“得道多助，失道寡助”。老子更把“道”视为宇宙的本源，并说“知和日常”，把道视为真、善、美的统一，是科学精神与人文精神的统一，是中华文化的灵魂，是民族精神的根基。太极拳运动正是源于中国文化的精髓，它是由中国道教动功演化而来的修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操的功法。这一理念与党的“十七大”提出的构建社会主义和谐社会之精神相吻合。所以，积极开展太极拳运动，掌握其思想方法，也是贯彻落实十七大精神的具体行动。

强身健体习练太极3、当代人健康的困扰

从古到今，健康长寿是每个人的渴求。然而，能尽其天年者，却寥寥无几。我们当代人赶上了一个好时代、好社会，随着社会的发展，人们会越来越幸福。但是，当代人也不安宁，以三高(高血压、高血脂、高血糖)一癌为代表的各种疾病和以心理不健全的亚健康(所谓现代文明病)在不断地侵扰着我们的机体，甚至威胁人的生命。不少社会精英、国家栋梁，英年早逝，令人扼腕。究其原因，不外乎营养过剩、肌肉饥饿、环境污染和激烈的竞争及紧张的精神压力。而消除这些困扰的最佳方法应该是太极拳运动。

强身健体习练太极4、太极拳运动是当代人们健身的首选

“生命在于运动”。这是法国思想家伏尔泰总结的至理名言。然而，实践证明，“运动必须科学”。人们的健身锻炼一定要适应其自身特点，以有氧运动为主。太极拳运动正是一项很好的有氧运动。它是一项身心并练的功法，通过太极拳锻炼，可以放松其僵硬的肢体和紧张的精神情绪，可调动机体的积极因素，增强其免疫力。常打太极拳，必然外练筋、骨、皮，内强五脏六腑。特别是通过这一运动.可增加高密度脂蛋白，降低血脂;增强血管的通透性，以降血压;增加唾液，改善消化和吸收，改善肠胃功能，有效防治糖尿病。太极拳运动又具有防身自卫的能力，它可以增强锻炼者战胜邪恶的能力。许多参加太极拳锻炼的同志深切体会到它的诸多魅力，已成为其生活中不可缺少的必修课。日本人总结它为“血管按摩操”，美国人说它是“身体平衡操”，《太极拳论》的作者王宗岳称其为“延年益寿不老春”。