哪些人需要补肾益气?补肾益气的食物有哪些?补肾益气又应该注意些什么?下面是小编精心为你们整理的关于补肾益气可以吃什么的相关内容，希望你们会喜欢!

补肾益气可以吃的东西

1、鲈鱼又称为花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，还可以补肝肾及益筋骨。凡肾气不足或脾虚胃弱者皆宜。

2、牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能"润肺补肾，泽肌悦面"。对肾虚羸瘦精血亏损者，特别适宜。

3、海参性温味咸，质地虽然阴柔，但可补肾之阳气，是肾阴肾阳双补之佳品。海参中含有非常丰富的精氨酸，有精氨酸大富翁之称，而精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，它可以改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老及提高勃起能力等。

4、粟米又称谷子、稞子。可以补肾益气。性温，味甘，除有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

5、狗肉性温，味咸，除了补中益气的作用外，还可以温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛的人食之最宜。

6、羊骨性温，味甘，可以补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力、怕冷及筋骨挛痛者，最宜食之。

7、蚕蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统的美味佳肴，遗精早泄者可以经常食用，可以补肝益肾、壮阳涩精。所以蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精的患者食之最宜。

补肾益气饮食方面

食物与人的性功能之间存在着一定的依存关系。医学界认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能力可以产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度来看，人们在日常营养选择中最好掌握以下原则：

1、多吃优质的蛋白质

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的最重要原料，且可以提高性功能和消除疲劳。

2、摄入适量的脂肪

近些年来，许多成年男子开始担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，于是采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度来看，还是应该适当接入一定量的脂肪。

补肾益气注意事项

1、调整心态

肾虚其实并不是一项多么可怕的疾病，所以，不要表现的特别悲观。一定要保持一个轻松愉悦的心情，这样才可以保证身体内分泌的正常进行，并积极的参加户外运动，也是非常不错的选择。

2、合理安排

对于大多数肾虚者而言，不是房事过多就是肾疲劳过度所造成的，所以一定要注意合理的房事，千万不要在服用中药期间，再次造成纵欲过度，导致肾精的大量流失，从而导致肾虚病情加重，从而带来早泄阳痿等。

3、避免感染

无论是男性或者女性，一旦肾虚以后，身体自身的免疫能力都会有所下降，所以要千万不要让自己得感冒或是风湿之类的病。不然的话，就会给肾脏带来更大的负担，从而减缓肾虚病情的恢复。

4、有益运动

(1)常打太极拳。练习太极拳的时候，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、河水边进行。

(2)每天自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部的两侧，手掌向皮肤，同时上下按摩腰部，至有热感时为止。早晚可各一次，每次大约200下左右。

(3)每天搓脚心。两手对掌搓热以后，用左手来擦右脚心，用右手来擦左脚心，早晚各1次并每次搓300下左右。

(4)每天做缩肛运动。做缩肛运动时需全身放松并自然呼吸;呼气的时候，可多做缩肛动作，吸气时要放松，反复进行30次左右就可以了。