天气渐冷，冬意愈浓。冬季是人体精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体体质，正是进补的大好时机，下面就是小编为大家整理的关于初冬养生保健方面的方法，供大家参考。

初冬保健养生18妙招

1.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

2.齿数嗑

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

3.舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

4.面多擦

面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5.呼浊气

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

6.咽唾液

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

7.目运转

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

8.耳常弹

耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

9.脊背暖

早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

10.胸宜护

胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

11.腹自揉

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

12.谷道拖

谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

13.肢节摇

甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

14.足心搓

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

15.便禁言

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

16.净体肤

干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

17.忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

18.节食欲

切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

冬季养生重在防寒健肾

季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后，就要全面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。