经期来了对女性们来说真是郁闷，其实也是女性排毒的好时段，那么如何利用经期排毒呢，快看看经期怎么有效排毒吧。

经期有效排毒的方法

一、保暖排毒。在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。

二、饮食排毒。首先最重要一点就是多喝温开水，一来有助于排出体内废物，二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物，以促进肠胃的蠕动，像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜，只要部是凉性的就可以，多吃水果也有助于排毒，适当补充一些温性的水果，如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等;适当多吃黑色的食物，开胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，浓茶、咖啡等就尽量不吃。

三、运动排毒。运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。

经期有效排毒的食物

1.绿豆

绿豆在中医来说，是有助于清热解毒的食材，可帮助身体排出毒物，并促进人体正常的代谢，同时降低血压、血脂。除了直接食用绿豆，也可以多吃绿豆发成的豆芽菜，在经期吃豆芽可补充维生素A、预防夜盲症，同时也能补充维生素B2，避免口疮、发炎。

2.海带

海带中含有褐藻胶，此物质含水量高、能在肠内形成凝胶状物质，有助于毒素的排出，并防止人体吸收铅、镉等重金属物质，同时可预防动脉硬化、便秘和肠癌等疾病。海带中的「碘」可刺激垂体，平衡女性体内的雌激素、维持卵巢机能，预防乳腺增生。

3.黑木耳

黑木耳在食补的食材之中是属于比较温和的性质，从中医角度来看可以补气活血、凉血滋润，消除血液里面的热毒，因此很适合在经期食用。黑木耳含有植物胶质，其吸付力可以帮助排除残留在人体消化系统中的杂质，让肠胃进行大扫除。除此之外，黑木耳还能降低血液凝块的机率，预防血栓。

经期是排毒的好时机，可以多吃以上三种食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精类影品，在经期吃下这些食物都容易伤害身体健康。另外可多多补充富含铁质的深绿色蔬菜、猪肝等食物，对女性都有很大的助益。

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