生活中的养生之道
随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,很多中老年朋友开始讲究养生之道。下面小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
生活中基础养生知识
1、早晨空腹喝一杯温水或者蜂蜜水。每天早晨按时上厕所。
2、按时吃饭,7成饱。晚上少吃,并不吃油和肉。
3、炒菜少盐、少油。不吃甜食、膨化零食,腌制品、烧烤,过夜食物,冷饮和汽水。不抽烟,不喝酒。
4、每天都吃杂粮、时令蔬菜。常吃豆腐、喝豆浆、当季水果、少量坚果。
5、每周尽量和家人去游泳、爬山、散散步。
6、按时睡觉,按时起床,不熬夜不睡懒觉。
7、每晚热水泡脚,同时手背按摩后腰(养肾)。
8、冬天戴护膝和帽子,夏天不吹空调。
9、每天下午下班回家,开窗通风5分钟。洗澡后卫生间及时通风换气。
10、每周有氧运动3次。
养生润燥百合汤推荐
1、百合雪梨汤:滋阴润肺
材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。
做法:将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。
2、百合莲米银耳汤:润燥养阴
材料:百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。
做法:将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。
3、藕百枇杷汤:滋阴润肺,清热止咳
材料:鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。
做法:将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。
4、百合猪肉汤:清热润肺、宁心安神
材料:百合50克,瘦猪肉200克,食盐少许。
做法:将猪肉洗净、切块,与百合加水同煮至烂熟后,食盐调味,顿服。
5、百合枣仁汤:清心安神
材料:百合50克,生熟枣仁各15克。
做法:将鲜百合用清水泡一夜,取生熟枣仁水煎取汁,纳入百合煮熟,连汤食下。
6、百合粥:润肺止咳,清心安神
材料:百合60克,大米250克,白糖100克。
做法:大米、百合淘洗干净置锅内,先用大火烧沸,再改用小火煨熬,待百合与米熟烂时,加入白糖拌匀即成。
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