女性在塑形的时候常常会忽略背部，做个完美女神，怎能少得了性感的美背？下面小编给大家介绍背部护理手法，希望对你有用!

​背部护理常识

做好背部的清洁工作

一定要注意背后的清洁，如果不清洁的话，会导致毛孔堵塞，容易长痘。夏天天气变热，背部的皮肤会更加容易出油、出汗，再加上不及时的清洁，会让细菌和皮脂全部堵塞在毛孔当中，这样就容易滋生青春痘和粉刺。假如发现背部经常长痘痘粉刺等，就应该要做好背部的清洁护理工作。

背部痘痘的日常护理

如果是夏季的时候，因为流汗是比较多的，所以要勤换衣服，避免长痘痘。流太多汗水，衣服贴在背上也会滋生细菌，要勤洗，勤换。

洗完澡之后，一定要注意擦干，如果直接穿衣服的话，可能会导致衣服上面的细菌滋生，产生痘痘。最重要的是洗完澡要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服，不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌。

用盐水洗澡

当背上长了红痘痘的时候，可以说食用盐水洗澡，但是注意不要过分的摩擦，会伤害皮肤，用热水洗澡使身体温热，待毛细孔充分张开以后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等按摩1分钟。

不要用力摩擦，让盐好像在背部与浴刷间滚动似的按摩。准备好比海水浓度稍淡的稀释盐水，用化妆棉蘸盐水，洗完澡后涂在背上，10分钟后再以淋浴的方式洗掉盐分。

专业的祛痘新产品

如果我们选择祛痘的产品的时候，一定要注意选择正规的产品，不要盲目的涂抹。将患处用清水洗净，擦干，涂抹祛痘产品，每日2—3次。这种植物药妆祛痘产品，温和不刺激，祛痘除印控油修复多效合一。

背部护理手法

专用的背部身体乳

为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

冷热水交替美背

过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

淋巴排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

背部也减重

背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。

平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。

背部按摩操纠正驼背

伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，放松身体前侧的肌肉，通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。

动作1、俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势。2 次呼吸后放松。

动作2、仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。

坐姿

想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。

站姿

以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨，胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。