男士生活压力大，发泄途径少，使体内毒素累积，吃油腻肉，频繁应酬，过多喝酒抽烟，会给皮肤增加负担。所以男人如何拥有健康肤色是众多男人想要了解的问题。接下来，小编为你分享男人打造健康肤色的方法。

男人打造健康肤色的方法

发现美丽：“出色”生活

曾经觉得东方人其实不适合美黑，因为那只是人们追求与众不同的方式。西方人白皮肤，又整天困在都市晒不到太阳，所以能够到海滩度假晒黑是一件荣耀时尚的事。而东方人，则相反的，往往要用美白来标榜自己生活优越鹤立鸡群。单纯套用西方价值观，努力美黑“出色”，很容易造成不必要的尴尬。

不过，本期爱美男主角却告诉我，每个人应该了解自己的真正需求。自己的脸型身材气质适合，效果自然就好。将美黑方案，融入生活起居中，形成习惯，一气呵成一举搞定，这就是最科学最易操作最高性价比最适合你的方案。所以他的生活看起来极端美黑，其实他追求的是身心平衡健康爽利的阳光生活。

可见，无论美黑美白，对于达人而言，都是一种贯彻始终的生活方式。爱美亦然。

结合科学和实践经验的私家“美黑”攻略，在即将入夏的现在，极具指导借鉴意义。因为达人说：“阳光男‘美黑’，要在入夏前开始行动!”

古铜肤色会使线条更明显清晰

“请注意，可以用很多颜色来形容我们的皮肤，但不要说，你的皮肤好黑!”Sean郑重告诉记者，对于“美黑”执着的人，对于“黑”这个词，有偏执狂。他们认为是金色、棕色、咖啡色、小麦色，但不是说去晒黑。

“个人觉得‘小白脸’好‘娘’，况且我也已经过了‘小白脸’的年龄。我知道身边有些同事也会化个小妆，让肤色深沉一些，看起来更加有成熟感。但我选择古铜色，是觉得阳光古铜色的肤色会更符合自己的气质，也显得更健康，符合个人的健康活力形象。而且对于我们有健身习惯的人就会知道，古铜色的肤色能够使到线条更加明显清晰，游泳的时候，黑色皮肤当然也更加吸引。现在这个年代还‘浪里白条’的话，会让人觉得很奇怪吧?”

暴黑暴白就如同暴发户，阳光形象要坚持始终!

“只要一到海边沙滩，我觉得整个人的神采都不一样了，我就是天生沙滩阳光男啊!”Sean说在海边沙滩的阳光美黑过程，也是整个人由内而外放松的过程，所以，健康的身心，才会散发更漂亮的自然光泽。“我不喜欢单纯为了晒黑而晒，所以，尽管有时无法安排到海边旅游，也会到健身中心晒太阳灯，但感觉那样太刻意太无聊，晒出来的皮肤也不够光泽度通透感。”

通常每1、2个月，Sean就会安排一次海边阳光浴，冬天也不间断。比如去年底在越南芽庄海滩上晒，今年2月就到泰国布吉晒，3月份出差海南开会，又顺便补了一次。这样才会“阳光”得自然，不会暴黑暴白。

每日晨晒，生活清新

海边旅行不是总能安排得宜，身处都市中，要做阳光男，要靠头脑想办法。“这对我来说不是问题。”阳光男Sean说自己的生物钟像是老人家，早睡早起，所以，平时早上早起一些，6、7点太阳初升时晨晒半小时，感觉是不仅“美黑”，还为大脑吸氧，然后再洗澡上班，整天都精神爽利干劲十足。

周末更是个很好的时光。在南向的大阳台上，铺上瑜伽垫，煮一壶野菊花茶，在书房挑一本书，就可以在自家阳台一边看书一边舒服补晒。有时候选择早上，从6、7点晒到10点，既可做瑜伽也可看书，感觉整个人都很健康清爽;有时选择黄昏4、5点，听着音乐一直晒到日落，既放松心情又能慰劳自己。“在自己家里补晒既方便又更自由，所以我不是小资!是懂得物尽其用达到最高性价比而已!”

5月份开始，Sean会每周末到小区会所的露天游泳池游泳，既能全身运动，又能全身沐浴阳光———比起室内恒温泳池，运动晒黑一举两得，性价比更高。

私家“黑泽明”秘笈

肤色健康均匀，但必须保持紧致弹性透亮有光泽，简而言之，“美黑”就是要达到“黑、泽、明”的效果。所以，不是一通狂晒就能达到。真正的“美黑”达人，不见得会比“美白”少花功夫。

日晒前

吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。

日晒中

晒前20分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每隔2个小时补一次油，保护皮肤不会受伤衰老。

选择UVA系数低，而UVB系数较高的美黑型防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的。由于美黑在国外盛行，此类美黑防晒霜在国外海滩上有很多品种，国内晒太阳灯的会所，一般也可购买到。晒时要注意涂抹均匀，定时转身“翻边”，否则一旦晒成“文身图案”，想改就没有那么容易了。为了美黑但保持肌肤弹性，Sean会选择具有保湿功效的美黑霜，既可以保护皮肤不被晒伤，同时可以加快增强着色效果。

晒时要注意保护眼睛，UVA会对眼睛有所损害，所以即便在家里也要戴上防UVA太阳镜，实行“型”到底。

日晒后

着重肌肤镇静和保湿，选择较为温和滋润的沐浴露，不用过烫的水清洗;毕竟紫外线对皮肤或多或少都有一定的刺激，可以适当使用晒后乳液镇定皮肤。

刚晒完可以适当少吃些含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。

达人建议

不是人人都可以美黑。要看自己的气质、个性和肤质。如果比较斯文又不属于运动型，就不建议轻易美黑，除非为了要改变自己的形象，尝试改变。过敏皮肤，不适宜做长时间的日晒和强烈的光照的，所以当然要先做短时间阳光浴测试。

第一次“处女晒”不应超过10分钟。往往第一次的效果都不会太明显，但是不能因为要急于求成，而加长晒的时间。观察自己的皮肤是否有不适，是否有红点，或有其他不适症状，然后才逐步加长时间。

男人健康知识

1.早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点为旺盛。所以，早睡早起不仅消除疲劳，也能使皮肤更健美。

2.备一套男性专用护肤品

对于男士来说，护肤重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。

3.把剃须当作一种享受

刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。

4.吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃。

5.美容法

美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的美容法。其中笑疗法是见效快且人们乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的可笑的事情，纵情大笑1到2分钟，每天3到4次，用不了一个月，就会容光焕发。

6.适量运动

男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间在下，会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

男人都很懒，不会像女人那么会打理自己的肌肤，如果你不善于洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品，那么你一定要养成良好的作息习惯，多吃抗氧化食物，适量参加运动，这些都会帮你拥有健康肌肤。