公务员面试准备策略

发布时间:2017-06-22 16:15

公务员面试的准备策略有哪些?成功偏爱有准备的头脑,公务员面试是人生中的一件大事,尤其需要精心地准备和策划;公务员面试也是一个人生战略,需要创意、机智、耐心、勇气、信心以及合适的行动。下面jy135小编为大家整理了公务员面试面试的准备策略,希望能为大家提供帮助!

公务员面试准备策略

第一节 心理准备

面试的最佳结果是, 面试官全面而准确地了解到了考生的优势所在。 这是每一位面试者梦寐以求的结果 。但在面试的特定情景中,多数的面试者,是一半苏醒着,一半沉睡着的。经常是面试远未开始,多数的面试者就已进入这种沉闷的自我混乱状态之中了。原因是多方面的,主要是由于认知的偏差、焦虑、恐惧等莫名的情绪引起的。在面试之前,明智的考生就应该试着挖掘自己潜在的力量,用积极的心态来消除负面心理的影响,满怀信心地在未来的面试中一展自己的风采。

一、具备充足的自信心

面试还没有开始,很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在公务员的录用中,面试是最最关键的一环;因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素,把每个因素都当成难以逾越的大山。结果,他们不战而败,弃甲投降。他们对面试因素的误解主要包括以下几个方面:

其一,面试考官。面试考生经常把考官想像成为“冷面杀手、阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四、傲慢无礼……” 的人,考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。

其二,同一职位的竞争者。考生总是把他的竞争对手想像成为个个服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇洒、无懈可击的人,总觉得自己浑身都是毛病,处处不如对手。

其三,考生自己。“我可能运气不好,我说话过于紧张,我的西装不够漂亮,我个子太矮,我缺乏应变力,我……” 。总之,自己到处都不行。

面试前在心理上对各种因素过分夸大,会让面试者无法自如地展现自己。一旦面试考生在心理上接受某个假设,他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中,从而严重地影响到面试者的理性判断力,而这正是面试中至关重要的内容。

那么,如何跨越这个心理难关呢 ? 我们来分析一下。

面试官的确握有生杀大权。但是,面试者和面试官之间,面试者和面试者之间,更有一个核心 —— 面试单位,面试官要为面试单位招录合格的公务员,面试者则希望成为面试单位中的优秀成员,面试考生学会站在面试单位的角度来考虑问题,就能够摆脱假想的敌对状态。

面试考生可以把面试官想像为你的上级,把竞争者设想为你的同事,把你自己看成是一个负责的国家公务员。这时,面试的场景将化为一种互动的人际情境,考生就能够在一种轻松的心理状态下从容应对。

我们习惯于构想出形形色色的敌人,是因为我们在日常的生活中,常常将自己固定在几种不健康的人际交往模式中。我们习惯性地说:“我不好 —— 你好,我不行 —— 你行” ;或者,我们一贯认为“我不好 —— 你也不好,我不行 —— 你也不行”;或者,我们经常以为“我好 —— 你不好,我行 —— 你不行” 。承认一方,否认另一方,就必然会将你带入不必要的敌对状态中。

真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行 —— 你也行,我好 —— 你也好” 。这种心态的特点是:去发现自己、他人和世界的光明面,从而使自己保持一种积极、乐观进取的精神状态。一旦拥有了这种态度,面试者不必劳神费力地去讨好主考官,压制别人,他将能坦然自若地表现自己的所有优势,他将能理性地绕过自己和主考官有意无意设下的陷阱。

“我行 —— 你也行,我好 —— 你也好” 也意味着,面试者还没进入面试单位,就已经把面试单位当成家了。

二、消除完美主义心理

绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者,因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标;绝对的完美主义者也意味着不知轻重、不分主次,他会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。一般的完美主义者只是希望别人把他看成是一个无可挑剔的人。他认为,如果在日常工作中给老板发现了不完美之处,自己就会坐失良机。于是,他平时不轻易讲话,开会时坐在后排,尽可能地不引人注意,惟恐被他人发现了缺点。

面试前,完美主义者最愿意干的,是给自己制造出数以千计的心理压力;面试中,完美主义者会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处。然而,却忽略了面试的根本目的……全面而准确地展现自己的风采,心理学家研究指出,一个人的缺点必然是越抹越黑,一个人的优点则是越擦越亮。

“只要别人有一处强过我,我就该认输。”

“我必须要和周围的每个人建立密切关系。”

“我只能成功不能失败,失败就是弱者。”

“任何事情,只要去做,我就应该做得完美无缺。”

如果上述的这些念头统治了你的头脑,那就表明你就要陷在“完美主义” 的泥潭中了。

所以面试时,不必自怨自艾,不必妄自菲薄,多想想自己的优点和长处,也不必在面试官严厉的目光下,怕暴露自己的缺点而动摇信心,成了一个蹩脚的完美主义者。

三、具有顽强意志

“古之成大事者,不惟有超世之才,亦必有坚韧不拔之志” 。这种坚韧不拔之志就是为实现人生追求

目标的顽强意志。所谓意志是人为地达到一定的目的,自觉地组织自己的行动,并与克服困难相联系的心理过程,它是人的意识的能动表现。一个意志明确而又坚强的人,一般都具有自觉性、坚定性、果断性、自制力等几种意志品质。

决定事业成功与否的关键则是人的意志品质。这就是“有志者事竟成” 的道理:一项对诺贝尔奖获奖者的研究也表明,他们所取得的成就虽各具特色,但无一例外地拥有两大共同特征:一是学识渊博,二是目标明确、兴趣持久、坚韧顽强,具有不达目的誓不罢休的精神。

四、具有竞争意识

“物竞天择,适者生存” 是生物界生存和发展的普遍法则。对于应试者来说,必须强化自己的竞争意识,崇尚竞争,敢于竞争:在社会生活中,“优胜劣汰” 已逐渐成为历史发展的主要趋势。公务员录用制度的改革,为各路人才提供了公开、平等参与竞争的环境和机会。

“百舸争流奋楫者当先,万木竞秀傲寒者夺魁” 。从某种意义上说,人生就是一场竞争,应试者,应该正视现实,抓住机遇,扬起理想的风帆,在竞争的激流中奋力拼搏,驶向成功的彼岸。市场经济就是竞争性经济,竞争已成为社会生活的普通法则。职业竞争是最重要的竞争之一,随着人才劳动力市场全面放开,优胜劣汰作为职业竞争的法则,必然给强者带来机遇,使弱者面临危机。所以,应试者就必须克服焦虑、自卑、怯懦、优柔寡断等心理障碍,敢于参加竞争,大胆地与竞争对手一比高低。

1、要扬长避短

从实际出发,对自己所处的环境,对自身的能力结构、专业特长、性格气质、兴趣爱好,进行具体分析和评价,扬长避短,先声夺人。

2、有足够的自信

在了解用人单位的要求后,只要自己符合条件,就要充满自信,相信自己能够胜任工作,大胆地接受挑战。

3、有明确的人生信念和追求目标

为自己的信念和追求目标奋斗不息,不为一时的困难和失败所吓倒,不为压力和风险所动摇。

4、有经受挫折的心理准备和承受力

竞争往往是成功与失败并存。在应聘竞争中失败在所难免,但只要正确对待,调节抱负水平和期望值,就会成为竞争中的强者。

五、人人都有焦虑的心理

焦虑主要是生理层面的内容,它要来便来,绝不会因你欲摆脱它而消失。焦虑给我们带来了不快,所以 ,我们希望能够摆脱它。但是,你愈想摆脱它,你也就在它身上加上了越多的注意。一句话,你越想摆脱焦虑,你就会越焦虑,而你越焦虑,你便越想摆脱它,结果便形成了一个恶性循环。摆脱这个恶性循环的惟一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢” 。一旦你不再注意你身上的焦虑,焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。

面试前,包括面试中,面试者要学会接纳自己正常的焦虑,要带着正常的焦虑去做自己该做的事。

以上讲的是如何面对正常焦虑,但是,部分考生由于心理承受力不足,难以忍受即将逼近的面试所造成的心理压力,而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况,面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断:不良的情绪反应,如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等;不良的生理反应,如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等;不良的智力反应,如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。

为预防和降低面试前的过度焦虑而采取的有效措施有:

(一)利用系统脱敏法,消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法” 是通过一系列的步骤,逐渐训练个体的心理平衡能力,增强心理适应能力,从而消除敏感反应,保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。比如:面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等等。第二步,运用想像进行“脱敏” 训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想像。尽量逼真地想像当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用言语暗示“沉着” 、“冷静” 、“停止紧张” ,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱自身的紧张状态,直至镇定自若。然后想像第二个情境,依次进行训练,最后达到想像最紧张的面试情景时,也能够轻松自如。

需要指出,系统脱敏的最后完成需要一定的时间,只要坚持下去,就一定能取得良好的效果。

(二)积极的自我暗示

在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试” , “我缺乏应变能力,我恐怕难以对付面试中的应变题”,“我表达能力不够好” 等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境,分散注意力,降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以致在面试中积极地表现自我,其面试结果也会常常被自己的积极暗示所击中。一句话说多了,自己也会相信。如果你常常说“我不行”、“我口齿不清”、“我形象不佳”,你自己便会渐渐地真的相信自己不行,你果真口齿不清,果真形象不佳了。因此,面试者必须习惯多给自己积极的评价,必须学会积极的自我暗示。当然,积极的自我暗示并不是盲目乐观,脱离现实,以空幻美妙的想像来代替现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己有积极的期待。人与生俱来便有着自我接纳的倾向,如果面试者学会通过适度的积极的暗示来接纳自我,那么,面试前的焦虑必然会减轻。

(三)充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者能充分地熟悉国家公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数;同时又正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不好高骛远,也不自轻自贱,面试前的焦虑自然会减轻。

(四)要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张,应事先请有关的教师或同学充当主试人,进行模拟面试,找出可能存在的问题与不足,增强自己克服紧张的自信心。应反复告诫自己,不要将一次面试的得失看得太重。应该明白,自己紧张,你的竞争对手也不轻松,也有可能出现差错,甚至可能不如你。同样条件下,谁克服了紧张,谁镇定,谁从容地回答提问,谁就会取得胜利。

(五)暴露冲击法消除过度焦虑

多去面试,多去锻炼,在成功几次或“碰壁” 几次后,再面对国家公务员的面试,你就坦然多了。

(六)任身体放松

身心相通,当你的身体放松时,你的紧张也就得到了缓解。

(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路:正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现,前两种姿势能使人心情更加愉快。对此,心理学家分析说,摆动双臂时,可产生一种机械运动,使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松,在开心地笑过之后,由于手臂、脚部的肌肉不再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感觉全身如同卸掉了千斤担子,你就会相当轻松。

(3)洗澡化忧。专家指出,理想的洗澡水温为 38℃~40℃,比人的体温略高,它能增加血液循环,使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松,令你睡上一个好觉。

为了提高洗澡的安神作用,可以和主动的放松动作有机地结合起来。首先,让自己完全松弛,轻轻地浮在水面上,体会这时的感觉;其次,想像这种松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、头上,逐渐扩散到自己感到紧张的部位;最后,让松弛感回到脑部,再向下扩展。

(七)面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后,应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时,要注意语速不可太快,太快容易导致思维与表达脱节,快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况,就会更紧张,结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记,面试从头到尾应该做到讲话不急不慢,逻辑严密,条理清楚。

(八)深呼吸

我们不高兴时,常长吁短叹。其实,长吁短叹就是一种无意的深呼吸,它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前,你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。(1)首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。(2)双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己“我很放松”。(3)吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。(4)屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。很多时候,只要一个深呼吸便可让人平静下来。

(九)调整饮食

德国生理学家沃尔可 ? 帕顿教授经长期研究后得出结论:香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出,某些人之所以患躁狂抑郁症,其中一个原因便是血清基的缺乏。所以,面试前的一餐,注意给自己加点水果。饮食专家亦指出,在你的菜谱上常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有助于乐观情绪的产生和保持。

以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中,你无意中已形成了自己的调适方法,那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态,那就是:放松,放松,再放松。

(十)睡一个好觉

很多人在面试前睡不好觉,这是与他的紧张有关,但多数时候,还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论:太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好,面试要糟,搞得自己越来越紧张,以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义,你便能如平时一样自然入睡。另外,如下一些窍门可助你入睡:

(1)适当活动。对于整日伏案工作,静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开始,放松直到全身。

(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

(4)进行冥想。躺在床上,想像一些枯燥无味的事情可以有帮助。在英国,人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想像来催眠。

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