美肤的秘诀可谓数不胜数，但要想从众多方法中找出最有效的方法可还真得费点脑筋。那么，美容养生保健的小知识有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容养生保健的小知识

1、夜晚睡觉不能超过11点

熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干，而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥松弛，也正是由于肌肤严重缺水所造成的。而要想肌肤水润白皙，必须要保证在夜晚11点前睡觉，不熬夜才是硬道理。

2、眼周也要防晒

我们会注意把防晒霜涂在脸上容易受到光照的颧骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周皮肤十分脆嫩，不仅容易晒伤，也容易受到防晒霜成分的刺激。所以，最保险的做法是戴上一副大墨镜，并且是具有99%以上UV防护的太阳镜。

3、保护胸部的皮肤

许多皮肤科医生说他们在女人身上见到的最严重的晒伤部分是在胸口上，胸颈皮肤也是防晒容易被忽略的部位。最简单的办法是，把你每次用在脸上的保养品和防晒霜都用在胸前。

4、选择富有维他命成分的护肤品

在很多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显着。而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分的都是会令肌肤更加水润的哦。

5、多吃水果和蔬菜

想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润。每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。

6、必备保湿喷雾

干燥的季节里，包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢?我们每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外，而清晨对于肌肤的护理很快就会被带走，而此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分。因此，建议美眉们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水效果超强。

7、保湿面膜不能少

每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专门购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是非常不错的选择哦!

美容养生保健的注意事项

1、测体重

平时一定要注意自己的体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。你可采用一种简单的计算方法，即用自己身高的平方来除以体重，所得数如果超过25为超重，正常指数是20-25之间。

2、少喝酒

对某些女性朋友来说，酒有着特殊的危险。如经常抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒还可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

3、不抽烟

当今有许多女性都有抽烟的习惯，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，其中30%都是因患与抽烟有关的疾病所致命的。因为抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患有心力衰竭。但是，如果在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康的。

4、控脂肪

每天脂肪的摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。所以每天适当的摄入一些脂肪对我们身体健康是非常重要的。

5、多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维它有助于人体消化吸收，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

6、多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，可以使你的肌肤变得更加细腻和白净。

7、少喝咖啡

咖啡同心脏病的发病有着直接的关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍以上。

8、多进钙

中年的妇女应该多注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品都含丰富的钙质，应多吃这些含钙较高的食物。

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