夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。下面小编给大家介绍夏季情绪养生的方法，希望对你有用!

夏季情绪养生的方法

第一，根据情绪调整工作计划。

夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。

很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7-9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生活变化。

对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，和朋友一起战胜酷暑。

天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

夏季烦躁的心情其实很容易解决，我们首先安排好自己的工作，然后多运动，按时睡觉，多做一些有意义的事情，最后多和朋友们聚一聚，这样烦躁的心情就会自觉走开了。

避免夏季心情烦躁的方法

1、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择静心的运动，选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

2、该睡不睡肝火旺

如作息颠倒、长期熬夜，通常情绪也不稳定。11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失衡，容易上火。

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期不给肝休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也受影响。

3、少吃冰凉食物

冰凉食物可以降温，但要知体内温度更高(有时高达37度)，突然往体内喝下冰水，五脏六腑承受会有问题。

要消暑又镇定神经，可喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果，但胃寒者应多喝开水。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

4、不吃太“浊”食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。吃素食和水果有助身心清明。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。饮食方式尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

5、先“气和”再“心平”

养生应注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。修行应能驾驭自己的情绪。

6、身心一体

“身心一体”，当身体不好时，会影响心理，而心理不顺及急躁，也会影响身体慢慢衰弱。

修行应身心一体，培养好的生活习惯，调节自己的脾气、习气和个性，情绪柔和稳定，慈爱无我!

夏季除烦食物

1、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

2、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的?-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

3、香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

5、低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

6、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

7、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。