经络操有锻炼人体经络的作用，以简单化，实用化。下面小编给大家介绍美体健身经络操，希望对你有用!

美体健身瑜伽

1、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

2、骆驼式

双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

3、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

5、弓式

仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

6、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

美体健身经络操

1、肝经：

拍大腿内侧。

该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。

2、胆经：

拍大腿外侧。

主要临床表现：头痛，额痛，目眩，目外毗痛，缺盆部肿痛，腋下肿痛，胸胁、股及下肢外侧痛，足小趾、次趾不用，口苦，黄疽，胁肋疼痛，善太息，疟疾，恼怒，惊悸，虚怯，失眠。

3、膻中穴：

两乳头连线中点，是人体保健的要穴。两手交叉握拳，以拇指关节和大鱼际震打该穴位。

具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。

疏通任脉、三焦经，可以舒缓心中郁气，开解心结。

4、肾俞穴：

在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。以空心拳拍打该穴位。

经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫，宜空心拳拍打不宜按压。腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、耳聋、精力减退，遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿等。

5、合谷穴：

一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。以空心拳拍打该穴位，亦可按压。

牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。

6、内关穴：

腕横纹下两横指中点处。以空心拳拍打该穴位，亦可按压。

内关穴的主治症状为：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。

7、手厥阴心包经：

它的支脉从胸中分出，沿胁肋到达腋下3寸处( 天池穴)向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中(劳宫穴)，沿中指桡侧，出中端桡侧端(中冲穴)。以空心拳拍打该经络。

该经发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。

8、大肠经：

指食指拇侧边缘一线，又称大肠、大肠筋。经过曲池穴(有疏风清热的作用，助排便)。

手臂侧放，手掌朝外，食指拇指处于一条直线，起于肩止于指。一般拍打这个位置即可。

大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积。所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以十分好的调节，我们可以用刮痧法把里面积攒的淤毒刮出去。

9、胃经：

起于迎香穴，从头走足。一般拍打两腿正面处。

肠鸣腹胀，腹痛，胃痛，腹水，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛，热病，发狂等证。

10、足三里：

外膝眼下四横指、胫骨边缘。以空心拳拍打该穴位。

有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。