面对每月一次的被迫“失血”，女性总是有苦难言。不少MM还会血虚(贫血)、血瘀，两者相互作用下还引起月经不调，所以MM们因经期失去的血要及时补回来。下面推荐4个经期补血好帮手，MM们不妨试试。

女性经期补血食谱——三红汤

【做法】“三红”，即红枣7枚、赤小豆50克、红衣花生适量，三者共同熬汤，汤、汤渣共食之。

红枣是一味药食两用佳品，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状，红枣中的多糖成分还能影响造血系统，促进造血机能。

另外，花生可以益气健脾，既能治出血又对出血引起的贫血有效，特别是花生仁外表的红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。与普通红豆不同，赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，对于贫血、月经期水肿明显的MM特别适用。

女性经期补血食谱——乌鸡汤

【做法】乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。将乌鸡洗净，去内脏，把三种药材稍微清洗放入鸡腹中，用针线缝合，然后放入砂锅内煮熟。待汤稍有肉色之后，去药渣，加盐，吃肉、喝汤。一般月经前每天l剂，一锅分2~3次服完，连服3~5次。

乌鸡对妇女缺铁性贫血症有明显功效，《本草纲目》认为，乌骨鸡有补虚劳羸弱的功用。而当归补血活血，调经止痛，黄芪补虚，茯苓健脾宁心，三者与乌鸡同煮补血功效大增。

女性经期补血食谱——四物汤

【做法】熟地黄12克、白芍12克、当归10克、川芎8克，用水煎煮即可。经期后早晚两次，连续喝一周，也可以加鸡、排骨或鲫鱼煮汤。不同体质女性最好经过中医师加减药材，调配专属个人的四物汤。

四物汤被称为“妇科圣方”，血虚体质的MM特别适合。熟地黄滋阴补血、填精益髓，当归和血、调经，白芍养血、柔肝，川芎行气、活血，四药合用可以补血而不滞血，调血而不伤血，使营血调和，有调经化瘀的功效。

女性经期补血食谱——红枣桂圆红糖水

【做法】红枣60克、桂圆30克、枸杞子30克置于盘中，清洗干净后用冷水泡发1小时。将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入30克红糖搅拌均匀，盖上盖子大火烧开后转小火，炖30分钟即可。

红枣可以滋养血脉，强健脾胃，枸杞可治肝肾阴亏，桂圆有壮阳益气、养血安神、等多种功效，红糖也能益气补血、活血化淤，四者共同作用可补血、益气，缓解贫血、痛经等症。

经期有异味的改善方法

1. 必须勤换卫生巾

卫生巾一定要勤换，无论经血多少，都应该做到每3个小时更换一次，经血多的时候更要注意随时更换。部分女性害怕渗漏，喜欢将下体包得密不透风，这种做法是错误的，不能及时的散发气味，只会增加汗水的渗透和汗臭的味道，异味会更加的重，还可能引起瘙痒。建议经期最好穿透气性良好的棉质内裤。

2. 正确使用卫生巾

许多女性总以为放上去就好了，其实卫生巾的使用也是有讲究的。首先挑选卫生巾的时候一定要理性而慎重，慎重选择药物卫生巾，以免引起过敏的症状。拆开卫生巾包装的时候一定要先洗手，不要直接的用手接触卫生巾的表面，以免污染卫生巾。另外，卫生巾不要长时间放在卫生间里，容易滋生霉菌，污染卫生巾。换卫生巾前最好先洗手。

3. 经期不穿紧身衣裤。

4. 久坐族每小时活动10分钟