脸上的斑点可以把一个美女瞬间就变成一个丑女，相信每个有斑点的MM都想祛斑，怎样祛斑最有效呢？下面小编给大家介绍最有效的食疗祛斑方法，希望对你有用!

最有效的食疗祛斑方法

蒜蓉丝瓜

材料：丝瓜两根，大蒜一头，葱花

做法：丝瓜去皮、洗净、切片;大蒜一头，去皮、洗净、剁成蒜蓉，葱花备用;炒锅烧热放底油、葱花炝锅，倒入丝瓜片翻炒，用盐、鸡精调味;最后加入蒜蓉、炒熟即可。

功效：保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

山药枸杞粥

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：把粳米清洗干净，建议用冷水浸泡一个小时候把粳米捞起，并且沥干水分;新鲜的山药去皮，刮洗干净。然后把山药切成小丁备用。枸杞要先用温水泡开;把1500毫升的水放到锅内，然后把粳米，枸杞和山药放进去，用大火把它给烧开，然后转小火慢慢熬制，把材料煮烂，然后加入少量的白糖和蜂蜜调味就可以食用了。

功效：补血养颜，消除色斑

牛奶核桃糊

材料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

白鸭消斑汤

材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时;把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状;山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

功效：养阴消斑，补益肝肾

夏天食疗祛斑法

秘方一：黑木耳红枣汤

做法：将30克黑木耳洗干净，取20个红枣去核，加入适量水，煮半个小时左右，等温度适中即可饮用。

祛斑原理：便秘会形成斑，黑木耳可以清理肠胃，促进肠胃蠕动。

功效：长期食用，可以驻颜祛斑、健美丰肌、并用于治疗脸上的黑斑。

秘方二：三色粥

做法： 取绿豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干净，加入适量清水浸泡半个小时左右，再取大米100克洗净放入锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加入适量水煮熟即可食用。

祛斑原理：人体脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点;绿豆、红豆能清热祛湿。

功效：清热祛湿，祛斑养颜

秘方三：黄瓜生姜粥

做法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗干净，去皮去心后切成薄片，大米沃淘洗干净，生姜洗净捣碎。将1000ml水置于锅内，将大米、生姜放入锅内，武火烧开后，改用文火慢慢煮到米烂时放入黄瓜片，再煮到汤稠，加入精盐调味就可以食用了。

祛斑原理：黄瓜含有丰富的钾盐和一定的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

秘方四：白鸭消斑汤

做法：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;将山药切片。而后放入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食。

祛斑原理：缓慢肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌 失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。

功效：可补益肝肾，养阴消斑

秘方五：柠檬冰糖汁

做法：柠檬是很好的美容养颜圣品。将柠檬榨汁，加适量冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

祛斑原理：体内缺乏钙和B族维生素会导致色斑形成，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

功效：白嫩皮肤，防止皮肤血管才华，削除面部色斑