如何防止容易生气
遇事要冷静,但是一般人都不免会将自己的情绪爆发出来。控制自己的情绪,尤其是生气的时候,并不是一件容易的事情。今天小编为大家推荐防止容易生气的方法。
防止容易生气的方法
深呼吸。当我们生气的时候,呼吸会变得急促,这时,可以让自己深呼吸,吸气 4-5 秒钟,然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气,并排出多于的二氧化碳,因此会使你更能清醒地思考当前的问题。
找出你生气的原因。要知道自己为什么而生气。大部分时候,你也不知道生气的确切原因。
从旁人的角度去看你现在遇到的问题。小心自己的思想被愤怒所蒙蔽,俗话说:“当局者迷,旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形,然后再下结论不迟。
考虑后果。考虑一下由于你的生气,对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪,让他心烦和害怕,或许会对周围的人也产生影响。
让自己冷静,转移注意力。数数法。从 10 到 1 数数,直到你冷静下来;呼吸法。短吸气,长呼气。然后长吸气,短呼气。如此反复。
缓一缓。说服自己离开,或者把这当作比赛,告诉自己:“时间到了!”,缓一缓再说。
自我培养。平时注意培养自己的兴趣,例如:书画、读书、锻炼等等,让自己喜欢做某件事情。
爱生活。“人生在世,过眼云烟”。生气的时候,问问自己这么做是否值得,是否有必要让大家都不好受,生活中还有很多事情需要你去做。
爱生气怎么办
经常强迫自己微笑。微笑能有效缓解不良情绪,即使是只做出微笑的表情,身体也会自然的做出反应,让精神放松下来。因此对于爱生气的人来说,要强迫自己保持微笑,习惯成自然,当微笑成为你的自然反应之后,你会发现脾气也变好了。
努力控制自己的情绪。爱生气的人可以说对情绪的控制力相对差一些,因此要随时随地进行心里建设,努力掌控自己的情绪。在遇到问题时,习惯性的先深呼吸,平复情绪。
每次生气发脾气之后要反思。每次发脾气后,都要进行反思,思考发脾气是否对事情的解决有帮助,而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
通过阅读寻找心灵的平静。很多书籍可以教导大家如何控制情绪,还有些书籍可以开阔眼界和心胸,这些内容都有利于自身素养的提升,素养提升了,自然就不爱生气了。
多走多看,通过旅行开阔视野和心胸。很多人生气都是因为看不开,如果胸中有天下的话,自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
多行善事,做好事。行善事,做好事不仅仅帮助别人,也可以提升自己。当看到那么多人还生活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,自然没有时间去生闲气。
为自己订立人生目标,把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪,会干扰理性判断,占用宝贵的时间,做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中,把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
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