想要完美胸部，变身性感美女，必需要了解丰胸的食物有哪些?下面，小编为大家介绍一下丰胸食谱，欢迎大家阅读。

丰胸食谱一：谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

玉米木瓜露

原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

做法：

1、木瓜去核去皮切粒。

2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。

功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

你还需要：药膳类。红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气。

丰胸食谱二：大豆

有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

1、用温水将黄豆泡开;

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;

3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

你还需要：维他命b。牛肉、 牛奶 及猪肝等，有助激素的合成。

丰胸食谱三：坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

花生红枣黄豆丰胸汤

原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

做法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);

3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。

你还需要：维他命c。葡萄、西柚等，防止胸部变形。

丰胸食谱四：海带

海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能丰胸与辅助治疗乳腺增生。

海带炖鲤鱼

原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

做法：

1、将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;

2、将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;

3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。

功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。

你还需要：维他命e。芹菜、核桃等，有助胸部发育。

丰胸食谱五：鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素以及蛋白质，有丰胸和保护乳腺的作用。

花色之海鲜蛋羹

原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡，用时：15分钟

做法：

1、将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;

2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;

3、将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。

你还需要：维他命a。椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

其他丰胸食物:

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺发育。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房丰满加分|。

3、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得丰胸和抗乳腺癌的物质。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。