心理衰老的表现_延缓心理衰老的方法

发布时间:2017-06-06 16:21

有些人年龄很大,但看起来很年轻,而有些人年龄很小,看起来却显的老气。那么,怎么判断心理衰老?心理衰老的表现有哪些呢?下面小编来介绍一下心理衰老的表现。

心理衰老的表现_延缓心理衰老的方法

心理衰老的表现

1、心理衰老的表现有竞争意识退化

很多时候女性心情烦躁、精神恍惚,反应异常,或都以为是大姨妈来临前的征兆或者更年期来临时的表现,但是,有时候情况并非是那样的。也有可能是女性心理开始走向老化的的表现,值得注意的是,心理老化与身体老化并不同步。

2、心理衰老的表现有性情急躁

对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。

3、心理衰老的表现有反应异常

一方面,有时候特别的敏感,总觉得家人与周围的人在与自己过不去,疑虑丛生;另一方面,有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。

4、心理衰老的表现有办事效率降低

记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事常常要开几次头,一拖再拖。

5、心理衰老的表现有思维迟钝

面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好。

6、心理衰老的表现有逐渐懒惰

精神不振,常感到精力不足,好静恶噪,睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神助劲。

延缓心理衰老的方法

1、延缓心理衰老要参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。

2、延缓心理衰老要保持积极的精神状态

积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。 一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

3、延缓心理衰老要多动脑筋,永葆青春

人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对机体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止抑郁症,使自己青春长驻。

加速衰老的行为有哪些

1、加速衰老的行为有不良的生活习惯

长期过度地吸烟、酗酒不但对身体健康有伤害,而且还会加速皮肤的老化,从而过早产生皱纹,使人显得苍老憔悴。尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。另外,如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。所以,平时要多多的饮水,带走身体里的毒素。

2、加速衰老的行为有超负荷工作

如今,各行各业的竞争都愈演愈烈,很多职场中的女性其工作节奏也是日渐紧张,因此,精神上也非常容易产生很大的压力,超负荷的工作也是常有的。然而,如果女性朋友们经常超负荷工作,大脑和身体得不到充分的休息和调整,那么,久而久之,内分泌功能就会紊乱,很容易产生各种健康问题,从而更加速衰老。因此,女性朋友们,尤其是职场中的白领女性朋友们,要时刻注意缓解心理上的紧张的状态,做到劳逸结合,合理的安排自己的工作和生活,更要坚持运动和锻炼,让自己保持青春与活力。

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