谷雨是二十四节气中的第六个节气，在公历4月20日前后。谷雨有三候：初候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。下面就是小编为大家整理的关于谷雨季节方面的养生方法，供大家参考。

谷雨时节的养生与食疗

抓紧养肝

按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”，要抓紧时机调理肝脏气血，并及时进行疏解，防止肝气郁结。

养肝先要睡得香。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。如何才能睡得香呢?“夜卧早起”，也就是晚一点睡觉，早一点起床，这和春天的阳气生发规律是相对应的。

另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。肝气顺畅通达了，人体各个系统才能顺畅，不生百病。这就要求每个人自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不愉快的事要学会自我舒解，防止肝气郁结。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛

谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，要防止湿邪侵入人体，出现关节疼痛、消化不良等病症。此时还是各种流行性疾病高发的季节，在注意防潮的同时还需保持室内卫生，注意开窗通风。普通人易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面：

(1)要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

(2)凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

(3)保持筋骨活动能力，不要坐得太久，不要长时间不动，应适当活动。

(4)如疼痛发作，应请医生治疗，针灸、推拿及服药均可采用。

除了风湿骨痛，谷雨也是神经痛的好发时期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防办法是调畅情志，避免情绪波动。一旦发病也不用紧张，可根据不同的病因，对症治疗。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气，活血通络的原则。坐骨神经痛的病因则不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，应辨证施治。三叉神经痛常突然发作，呈闪电样、刀割样，往往难以忍受，针灸对此症有较好的治疗效果。

早晚保温

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服，既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风，这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。特别是患有心脑血管疾病的老人，着凉后很容易导致旧病复发。有过敏体质的人还应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

饮食有择

谷雨时节要多吃薏仁和赤小豆，季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。除了薏仁和赤小豆，还包括黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。健康人群这个季节适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

俗语说：“谷雨香椿嫩如丝”，此时的香椿醇香爽口。众多蔬菜中，香椿的维生素C、维生素E、钙、蛋白质等含量都名列前茅。食用香椿，顺应谷雨节气的阳气升发，增强人体免疫力。对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，香椿炒鸡蛋再合适不过了。体质偏热、容易上火的人则宜吃香椿凉拌豆腐，可起到清热解毒之效。